信息来源：互联网   发布时间：2023-09-13

睡不好觉有哪些原因？一位网友的分析网友笨笨潮爷1是一位七十多岁的老人，在他记忆中，似乎很少睡眠不好。偶尔有事，考虑大事，比如买房，子女成家等。当

 

睡不好觉有哪些原因？一位网友的分析网友笨笨潮爷1是一位七十多岁的老人，在他记忆中，似乎很少睡眠不好偶尔有事，考虑大事，比如买房，子女成家等当然也有失眠，这是因为特殊情况造成的这是很正常的事他在回答怎样解决失眠的问题时是这样分析的：。

“失眠的原因有多种，必须找到原因，这才能对症治疗比如说考虑大事情，也是其中之一还有就是换了睡眠环境，不少人在“生床”睡不着，去了新地方好几天都睡不着这就是环境因素改变这个环境，慢慢适应它失眠的原因还有噪声，比如房子的周围不安静，为什么中高考期间，禁止施工单位夜晚作业呢？也就是为考生创造安静的环境，避免施工的噪声。

可以考虑下你睡觉的周围环境因素以上说的是失眠原因是外部影响，排除外在因素外，那就得考虑疾病原因，(去医院查一下，排除疾病原因)生理心理等原因了比如，晚上看书，玩手机，看电视，过度兴奋，当然一下子心静不来，肯定难以很快入睡了。

有人喝酒后兴奋也会失眠喝茶也会造成失眠，(我下午泡一杯茶，也不会失眠)，那就下午不能喝茶临睡前，热水泡下脚，立即上床睡觉，头脑不要想什么心思，一般情况下会很快入睡的还有的，是人太安闲了无事可做，不累，晚上也睡不好。

农村人干活很累，倒床便会睡着的工人加班辛苦，累，他们晚上一般也不失眠有一同事晚上跑十多圈，让自己累了，回家也会很快睡觉”一种没有任何副作用的自我锻炼方法，对你睡好觉有大帮助！根据我们多年来对失眠锻炼者的实践经验，要想解决失眠、睡不好觉的问题，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸锻炼，对失眠有很好的帮助作用。

为什么说腹式呼吸对失眠有重要的帮助作用呢？在做腹式呼吸的时候，我们强调要全身放松，身体放松，头脑也要放松，达到一个松静自然的状态，做缓慢的呼吸，同时随着呼吸的进行，横膈肌做上下的大幅度移动，对胸腔和腹腔的脏腑进行自然的按摩，有益于心肾相交水火相济，这样就在松静自然中能够很快入睡。

这样做腹式呼吸重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频可能，你会想不到，一个简单方便的方法，会带给你怎样的改变，看实践者的感受和体会重播播放00:00/00:00直播00:00

进入全屏50点击按住可拖动视频这样让锻炼的方法能更好的帮助你！开始锻炼腹式呼吸时，不能急于求成，贪快速成，效果都是随着腹式呼吸时间的进程逐渐显现出来的腹式呼吸方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。

首先要掌握方法，在掌握了方法的基础上，才能逐步获得效果效果的获得都是由小到大，由微至著但由于每个人的身体情况和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效时间当然也千差万别，有的人练了几天以后，就觉得有效，体质增强，也有的人练上一个月，才觉得有改善。

腹式呼吸时间不长就有效果，这当然好，但还应总结经验，巩固和提高效果获效较慢，应当善于查找原因，及时总结，坚定信心做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。

专栏腹式呼吸学练指导：这样做效果好作者：单叔在农村66币20人已购查看专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。

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