信息来源：互联网   发布时间：2023-09-15

冬季似乎是一个适合“懒惰”的季节，很多人从入秋开始就已经做好了“贴秋膘”和“屯肉”的准备了，为了确保自己能够安然度过整个寒冬，认为冬天并不适合减

 

冬季似乎是一个适合“懒惰”的季节，很多人从入秋开始就已经做好了“贴秋膘”和“屯肉”的准备了，为了确保自己能够安然度过整个寒冬，认为冬天并不适合减肥如今大家的生活水平都在提高，不存在“贴秋膘”这一说法了，甚至很多人都不用”贴秋膘“就已经有足够多的脂肪了。

冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加所以冬季是最容易发胖的季节，如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少，否则来年春天减肥的时候就会很痛苦哦所以冬季才是更适合减肥的季节。

为什么说冬季是最适合减肥的季节？1.走路就可以轻松减脂穿着厚衣服走路，实际上增加了人体的能量消耗，如果能走得快一些，或者慢跑一下，让身体感到微微地发热，就可以得到减肥的效果。

2.快速减脂事半功倍在寒冷天气中运动，消耗的热量要比在温暖环境中消耗得要多很多，所以冬天减脂更容易成功哦！3.控制饮食就能远离发胖由于气温的下降，人体的肠胃供血量增多，增强了消化与吸收的功能那么，你只需要稍稍控制饮食，不暴饮暴食，减脂成功就是轻轻松松的事情了~。

冬天的基础代谢会大幅提升，使能量消耗的更多我们的身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的，夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖而冬天身体需要提高体温，那么消耗更多的就是脂肪，正是这一得天独厚的优势让冬天更加适合减脂。

与此同时，温度的降低会刺激我们身体内的普通脂肪（白色脂肪）转变为更高效、体积更小的棕色脂肪，也为我们减脂提供了很好地基础在冬天进行运动的话，我们热身就需要很长的时间，因为我们的肌肉粘滞度很高，肌肉的粘滞度不仅和我们的体温有关，而且和外环境也是有关系的，外界越热我们的身体就更能活动开。

要是太冷的话就必须延长热身的是时间，只有热好身了才能够进行下一步的运动，那么运动时间增长了之后我们就会消耗更多的能量了，当然也就能减更多的脂肪了一般都是在冬天进行有氧训练，能够很好的锻炼我们的耐力让我们的有氧能力提升，再加上寒冷的外界环境对于提升我们的抗寒能力也是一种帮助，同时能够增强我们的免疫能力，可以说冬天锻炼好处多多！。

不过冬季运动，要做好防寒保暖的措施， 重视热身！另外冬季干燥，皮肤保湿也要适当的注意。

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