信息来源：互联网   发布时间：2023-10-21

打坐是指在一个安静的环境里面，闭目盘膝而坐，全身心放松，然后调整好气息的出入的一种静坐方式。打坐是一种养生健身的方式，不仅能够修养欣赏，而且对身

 

打坐是指在一个安静的环境里面，闭目盘膝而坐，全身心放松，然后调整好气息的出入的一种静坐方式打坐是一种养生健身的方式，不仅能够修养欣赏，而且对身体也有很多的好处每天抽出30分钟进行打坐，长期坚持之后身体会出现几个变化，简简单单就能健身。

一、促进血液循环身体长时间久坐不动会影响下半身的血液循环，久而久之就容易引发各种胃肠道，心血管疾病但是打坐非但不会阻碍下半身血液循环，反而还具有促进血液循环的功能因为打坐的时候，两脚是盘起来的，在静坐的这个过程脚会产生麻、胀、痛、痒、冷、热几个过程，反而能促进脚下气血的流通。

二、消除烦闷生活中如果压力太大就会产生烦闷的情绪，这时候打坐无疑是消除烦闷最佳的手段不良的情绪会使身体分泌各种毒素物质，所以消除不良情绪在生活中也非常重要因此经常打坐的人心情会比较平静，同时体内毒素也会得到适当地释放。

三、增强免疫力身体免疫力如果过于低下就会容易出现各种疾病，而运动是增强免疫力一种很好的方式虽然打坐看起来是一个相对静止的过程，但是研究表明，人在打坐的时候，身体中某些激素会明显的身高从而促进体内血管的循环和细胞组织的新陈代谢，对提高身体免疫力也有较大的帮助。

四、促进身体平衡这里所说的身体平衡并不是指平衡力，而是身体内部微循环处于平衡的动态过程身体内部气血存在一种微循环，当在心平气和的时候，体内微循环才会达到最佳的状态除此之外，肠道中的微生物也会达到最佳的平衡状态，因此对身体也有较大的帮助。

五、净化心灵由于生活压力不断增大，很多人在处理情绪的时候往往找不到方法，所以经常会陷入一些心理上的黑暗区。现如今心理问题也成为了很严重的疾病，所以坚持打坐能够净化心灵，消除内心的阴暗面。

总而言之，打坐是一种健康的养生方式，家里如果有安静的环境也可以坚持每天静坐来调养身体不过打坐要想取得疗效，必须要掌控好打坐的要点，否则很可能坐姿不对最终反而引起一些身体问题别看打坐很简单，实际上还是需要进行慢慢练习的。

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