做有氧运动可以减肥吗：做有氧运动可以减肥吗男生
原创内容，擅自搬运者必究！我们知道有氧运动可以促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来。那么，减肥期间，为什么要多做力量训练，你想过吗？很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂，而力量训练是锻炼肌肉的，对于减肥来说并没有什么效果，因此可练可不练。
原创内容，擅自搬运者必究！我们知道有氧运动可以促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来那么，减肥期间，为什么要多做力量训练，你想过吗？很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂，而力量训练是锻炼肌肉的，对于减肥来说并没有什么效果，因此可练可不练。
这种想法是健身小白的认知，真正的健身达人会告诉你，力量训练是健身中不可忽略的重要项目多做力量训练的好处是多种多样的，不要拒绝力量训练而减肥期间多做力量训练，你会收获这些好处：1、提高燃脂效率肌肉有多宝贵，你知道吗？肌肉会随着年龄的增长而开始流失，长期低强度的有氧运动，也会造成肌肉流失。
而1斤肌肉的热量消耗是1斤脂肪的9倍，这就意味着肌肉发达的人，每天可以消耗更多的热量，从而提升减肥速度。
身体的肌肉流失，意味着基础代谢水平的下降，身体容易出现热量过剩的情况，身材就容易复胖起来因此，多做力量训练是为了预防肌肉流失，提升肌肉维度，从而提高身体基础代谢，这样有助于燃脂，同时塑造一副易瘦体质
2、收获出色的身材曲线，而不是干瘪瘪的身材增肌人士坚持力量训练，是为了练出肌肉身材，拥有出色的身材曲线而有氧运动虽然可以让你瘦下来，却无法提高身材曲线，很多人瘦下来身材是很干瘪无形的不用害怕力量训练会让女生变金刚芭比，大肌肉块头并没有那么容易练出来。
女生练肌肉的难度是男生的几十倍女生想要瘦下来后拥有迷人的翘臀、马甲线身材，你需要加入力量训练，而不是忽略力量训练。而男生想要拥有强壮的麒麟臂、腹肌身材，更需要多做力量训练。
3、保持紧致肌肤，避免皮肤松弛减肥后很多人出现皮肤松弛、下垂的现象，这是因为减肥速度太快，皮肤来不及收缩，胶原蛋白流失的原因而力量训练可以抵抗肌肉流失，还可以支撑起皮肤，改善松弛现象我们在16-22岁的时候是胶原蛋白最饱满的时候，这个时候肌肉维度也是最发达的。
而随着年龄的增长，肌肉流失，细胞的储水功能下降，胶原蛋白开始流失，你会逐渐出现皱纹而坚持力量训练可以预防肌肉流失，让身体肌肉细胞保持一定的储水功能，你的皮肤会比同龄人更好，更紧致哦！
4、保持旺盛活力，抵抗衰老的速度减肥期间，过量的有氧运动，会让肌肉出现流失的现象而肌肉流失意味着力量的下降，身体精力大不如前，各种疾病也容易出现，免疫力会下降，不利于延年益寿而多做力量训练可以让你保持旺盛的体能，避免力量流失，可以保护身边的人，给身边的人安全感，活得比同龄人更加年轻。
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