信息来源：互联网   发布时间：2025-02-22

告别无效减脂有氧运动这样练让你掉秤10斤️如何区分有氧运动、无氧运动？✅看心率，做有氧运动心率会保持在最大心

 

告别无效减脂有氧运动这样练让你掉秤10斤️如何区分有氧运动、无氧运动？✅看心率，做有氧运动心率会保持在最大心率的60%～80%之间，而无氧运动则是会达到170～180次/分以上。

️有氧和无氧哪个减肥效果好？✅有氧运动：减脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。

️减脂期、塑形期该如何分配两者？✅减脂期有氧与无氧占比应为 6:4(大基数可适当调整为 7:3)塑形期有氧与无氧占比应为 4:6

️运动中是先有氧还是无氧？✅最好的顺序应该是热身-无氧-有氧-拉伸

▼历史文章头痛困扰丨9种常见头痛类型，内附缓解妙招防秃秘籍丨1分钟学会如何远离脱发困扰？中医养生丨9大体质养生法，看你属于哪种？一气百病生丨女性常生气对身体伤害有多大！提肛运动|有“痔”之士不得不看‼️宜收藏

超全中医养生指南||女生五脏六腑如何保养？一觉醒来落枕了？4招教你快速缓解！胸部冷知识你知道几个，看看你知道几个新冠自测||有没有比核酸检测更快的方法？拔智齿能瘦脸吗？智齿对脸部大小的影响！女生健康||最全癌症筛查清单，早筛很重要！

公认女生最佳喝水时间表，科学喝水高效减脂护眼明目的21种食物合集！建议收藏皮肤管理||肌肤缺水怎么办？如何有效补水？身体不舒服，注意身体的这些“求救信号”！️背部经络不通，身体会有什么表现？湿气自测||内附祛湿穴位、祛湿茶秘方

养胃攻略｜胃病再也没犯过，希望大家再也不胃疼气血不足十大表现，你中了几个？关于女性补血三大误区，推荐最佳食物和补品心痛||深挖心脏骤停和心脏颤动那些事悄悄的告诉您，头发是怎么从有到没的10个错误洗头的坏习惯，你中了几个？

常按四个“生发穴”，拯救脱发掉发‼️掉头发，说明你的身体缺少这些营养‍哦为什么有的头发掉了，就再也长不出来了这4类食物加重脱发，你肯定吃了不少‼️三甲医院推荐颈椎操！五分钟远离颈椎病！观手纹，辨健康，跟着中医学手诊，赶快自测

指甲盖看体质，不外传的中医手诊3，快自测脸上长痘是器官出现问题！长痘全面调理建议气血不足容颜老，补气养血全面调理指南！中医养生||二十四节气养生攻略中医九大体质标准自测表，看看你是哪种体质？黄帝内经十二时辰养生：24小时作息对照表

女生必备||中医养生穴位一览表，常按常年轻五脏六腑排毒保养指南，你的器官该洗澡了60秒快速入睡，简单有效，失眠必看养肝=养命！春季养肝必备攻略，赶快收藏猝死前，有哪些前兆？如何预防？快自测保命哪里最好吃，一张图教你怎么吃猪猪~

戒糖||改变一生的科学饮食法减肥科普||减重、减肥、减脂有什么区别？常见猪骨各部位区别/附做法‼️【9种优质蛋白质食物】营养价值、蛋白含量、每日摄入量...常见蛋的区别：6种蛋的营养价值及食用禁忌五脏上火丨⑤种常见上类型及症状，建议收藏

女性必看丨从内裤颜色，看你有没有妇科问题古方养颜丨12个古代美人的养生美颜秘笈️《本草纲目》丨这些“杂草”竟是美容圣品？女性必看丨10个女性重点保养部位女生保养穴位｜保持健康活力瘦身穴位||4个可以消食瘦身的穴位

中医舌诊||从舌苔看健康，这6种需要注意中医目诊||教你看眼睛辨健康|预防大小病、未病中医面诊||皮肤是内脏的一面镜子！

▲解剖速成课

▲生理与病理

▲解剖线上课

▲心理学

▲性教育

▲腿部塑形

▲人体之歌

▲正知识

▲学急救

▲少儿成长

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186