来月经能运动减肥吗：来月经能运动减肥吗
经期运动减肥注意事项1。不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。2。选择适合时机运动经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时
经期运动减肥注意事项1不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动2选择适合时机运动经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。
一般来说，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动否则，你还是要以休息为主
3缩短运动时间经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主4避免水中运动游泳是一种很有效的减肥运动但它并不适合在经期进行经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。
适宜经期减肥运动1走路就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作除了不推荐妳做倒立的动作外， 有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。
如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!3跳有氧舞蹈有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的 热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。
有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期
4拉伸运动经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动具体动作如下：动作一盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒动作二坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。
动作三盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。(图片来源:华盖)
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