运动减肥的原理：运动减肥的原理是什么
姨妈期随便吃不发胖，让你胖到停不下来的套路！
关于女生的生理期，你听过以下的言论吗？生理期火锅蛋糕随便吃，不会发胖的！生理期不能做运动，要好好休息！对胖子最有诱惑的莫过于第一条，随便吃不发胖！尤其对于严格控制自己饮食的减肥人士，更是充满诱惑但关于生理期的循环。
姨妈期前7天1.心情烦躁易怒，看谁都想怼两句，一言不合就发火！（男同胞请自动避让）2.新陈代谢开始减慢，体重会在这一阶段呈上升趋势，一般在2-3斤左右3.依旧按照平日饮食量摄入时，仍然常常感觉到饥饿难忍， 食欲大增。
1a.注意自己的情绪，该发火时请三思，保持心情愉悦，做一些让自己开心的事情，除了吃！2a.体重上升时不用过于烦恼，都是身体给姨妈预备的保持日常的有氧运动，不要因为体重一时没有降低就放弃减肥！3a.感到饥饿时，及时补充粗制高纤维的食物，避免饿到饥不择食，摄入高热量！。
姨妈期间1.宝宝肚子疼，讲什么减肥，什么调整饮食，什么运动统统不要，只要能让肚子不疼，吃胖谁怕谁！2.新陈代谢水平降至月最低，体重会保持稳定或增加，往往有“血流成河”体重不降反升的烦恼3.感觉身体虚弱，无法准确判断是饥饿还是疼痛，那就吃吧，反正听说吃了不会胖！可惜都是假的！！！。
1a.在身体虚弱的时候不要苛责太多，饮食正常不要逼自己吃高热量就可以2a.对减肥计划适当放松，调整运动安排，选择轻松舒展的瑜伽或者散步，给身体以调节和放松即可3a.可以少量多餐的进行饮食摄入，选择清淡，含铁量较高的热性食物进行补充，比如海带，羊肉、栗子、菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。
避免摄入梨、西瓜、竹笋、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜（甜瓜）、杨桃、桑葚、柑、罗汉果、草莓、椰子等凉性食物姨妈期过后的1-10天1.心情倍爽，感觉自己度过一劫，距离上仙一步之遥！减肥这种小事怎么可能办不到，严格的计划走起月瘦20斤！。
2.新陈代谢水平明显提高，为生理期储备的能量也逐步开始释放，体重有明显降低！3.容易被体重降低的假像所蒙蔽，放松对减肥的控制和坚持。
1a.制定减肥计划的时候不要好大喜功，不制定超过自身承受力的减肥计划，不利于执行坚持2a.提高蛋白质的摄入，加大有氧运动的运动时间，适当加入力量训练，促进身体代谢3a.不因一时的体重降低而忘乎所以，要晓得这点体重只是持平了姨妈来之前的体重，看清楚自己的目标！。
姨妈期过后11-20天1.身体体征平稳，心情和状态都将维持到平和状态，回归现实理性状态2.新陈代谢趋于正常值，食欲渐增，体能和精神也处于正常水准3.如上一周有大幅度的节食运动，在这周有可能会进入疲惫期，一旦松懈，上周的减肥成果将付之东流。
1a.适度调整减肥计划，不因上周的快速消耗无法维持而心灰意冷，保持心情愉快2a.严格执行减肥计划，饮食方面可多摄入高纤维高饱腹感的粗粮，维持每天正常的运动消耗3a.对体重数值不要放松，保持警惕避免走到反复减肥的误区中。
当你食欲大增无法克制自己的时候，不要沮丧，每个女生都和你一样在快来例假的时候烦躁不安，食欲大增。当你忍受着痛苦，抗拒着美食的时候，不要委屈，你的每一份努力都会变成明天更好的自己。
当你信心十足，准备月瘦20的时候，不要束缚，勇敢去做自己能够做到的，调整饮食加大运动当你回归理性，知道减肥的道路还很漫长，不要沮丧，尽自己的努力过好每一天的生活，未来不会亏待现在的自己作为资深潜力股的我们，姨妈期曾对你的减肥有过什么干扰吗？。
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