提肛运动禁忌：提肛运动禁忌人群
随着生活节奏加快，人们逐渐开始忽略身体健康，久坐、饮食不规律、饮水少等原因导致肛肠疾病更加多发
随着生活节奏加快，人们逐渐开始忽略身体健康，久坐、饮食不规律、饮水少等原因导致肛肠疾病更加多发小编在这里给大家介绍一种既不耽误时间，又防病治病的锻炼方法——提肛运动经常做提肛运动可以改善身体多方面的状态，提高生活幸福感。
图源网络，侵删提肛运动好处多多1、预防和缓解肛周疾病经常提肛可以促进血液流通，痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅引起的长期便秘、久坐、久站、好食辛辣或腹内压增高时，都易引发痔疮提气缩肛时对肛周静脉产生排挤作用，使局部静脉回流畅通，有利于肛门静脉血液回流，从而达到预防和缓解肛周疾病的目的。
2、促进肛门术后恢复肛门手术后，患者会出现不同程度的肛门皮肤、括约肌损伤在肛门术后及时做提肛运动，能够改善肛门周围血液循环，增强肛门括约肌收缩和舒张的能力，促进伤口愈合3、缓解便秘慢性便秘中有60%为出口梗阻型便秘，常见原因是盆底肌肉功能出现紊乱，导致肛门无法松弛，粪便堵住肛门口，就是排不出。
对于这类患者而言，提肛运动能锻炼盆底肌肉的协调运动，改善功能紊乱，缓解便秘4、缓解尿失禁女性在产后容易出现尿失禁，提肛运动能锻炼盆底肌肉群的张力，增强尿道阻抗力，使小便的约束能力得到加强，缓解尿失禁的情况。
5、保护前列腺男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺的有效按摩，能促进会阴部位的静脉血回流，让前列腺充血减轻，对于前列腺疾病的预防有一定帮助。
图源网络，侵删提肛运动实操手册
1.收缩吸气时用力收缩前阴和肛门（即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提)2.一提一松稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行3.重复行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续 5-10分钟即可。
图源网络，侵删简易方法快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日做2-3次，也可起到锻炼肛门括约肌的效果提肛运动禁忌人群……1、有肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿的患者2、处于空腹或饱腹状态、身心不佳、身心疲惫或紧张焦虑的患者。
3、有陈旧性肛裂或自身括约肌痉挛的患者。
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