全身减肥的运动：全身减肥的运动器械
想要健身增肌，塑造肌肉身材的你应该知道，进行重量训练雕刻肌肉维度，也是必不可少的。对于老手来说，这是很不错的机器，但是对于新手或者关节有旧患的人，来说就不太友好了。
原创内容，擅自搬运者必究！想要健身增肌，塑造肌肉身材的你应该知道，进行重量训练雕刻肌肉维度，也是必不可少的。而想要健身减脂，利用器械进行有氧运动，是你需要关注的重点。
那么有氧运动器械中，哪些器械的燃脂效果最好呢？今天我们来对比一下健身房中常见的一些有氧运动器械，对比一下在健身房的各类器械之中，哪一种器械进行的有氧运动是比较有效的，是适合哪种人群的。
今天我想给分享的是几种常见的有氧运动器材，以及这些训练所燃烧的热量不过，这个热量消耗数据会依照每个人的状况而改变因此，我们应该更加关注它们的实用性以及安全性，最后就是我们的个人偏好了第一个要说的，Emmm，是跑步机慢跑。
笔者在强度10KM/小时的速度下，半个小时是消耗了350大卡的卡路里而跑步机进行慢跑的优点是，我们在跑步的过程中可以看一下电视节目，你会觉得时间过得比较快第二个优点就是自我感觉十分良好，因为跑步的过程中，我们的身体会出很多汗，你会感觉到脂肪在燃烧。
但是，慢跑对于一个体重基数较大的人来说，对于关节的负担是较大的。笔者在这里给的建议，体重基数太大的人，可以使用快走的爬坡，但是也要注意坡度，不要那么陡。第二个就是我们的脚踏车器械了。
脚踏车器械在适中的强度，坚持半小时可以消耗290大卡的卡路里而脚踏车机器最大的优点是：可以让身体保持安全的的范围，进行高强度间歇训练这种训练方式，不仅可以让你消耗更多的热量，还可以在我们运动完之后提升身体代谢。
对于我们刚进入健身房的小伙伴来说，脚踏车训练还能提高我们下半身的肌肉力量第三个就是我们的椭圆机。
椭圆机会让你有一种错觉，觉得可以很轻松的燃烧很多的热量，而不好的地方就是椭圆机不太诚实，因为实际热量消耗并没有那么大研究发现：椭圆机上显示的热量值，比实际消耗的热量大概会高出40%虽然它训练的时候比较安全，但是太不诚实。
第四个机器就是我们的楼梯机。
用这台楼梯机器的时候，会让我们体验到人生的真实味道。对于老手来说，这是很不错的机器，但是对于新手或者关节有旧患的人，来说就不太友好了。第五个就是划船机。
划船机在适中的强度下，训练半小时可以消耗300大卡的卡路里，因为它大部分是运用到我们的上半身发力，所以，对于久坐的人来说是一个不错的训练划船机身肌群，对我们下半身的关节压力较小，对于我们背部肌肉的刺激也足够，让我们不会一直保持在一个驼背的状态。
但是，笔者的建议是，我们要先学会怎么使用划船机，如果盲目进行训练，会造成下背的酸痛以及拉伤。上面这五种器械，就是我们常见的健身房有氧运动，大家可以根据自身的情况以及喜好去挑选适合自己的。
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