经期第五天可以运动吗：经期第五天可以运动吗健身
女性在经期前后或者期间都会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适。所以大部分女性都会选择在经期停止运动。而经期结束后却发
女性在经期前后或者期间都会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适所以大部分女性都会选择在经期停止运动而经期结束后却发现一直维持的运动习惯渐渐的减退，要重新调整才可以再次进入到状态那么女性月经期能够进行运动吗？月经期运动有哪些注意事项？—。
1那么女性月经期能够进行运动吗？有人经常困惑来问小编：我是一个经常健身的人，几乎每天都要跑跑步或者做力量训练？但是每次“大姨妈”来的时候都不敢运动，因为听朋友说月经期间是不能运动的，经期运动容易造成妇科方面的问题。
请问月经期间可以运动吗？如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动该注意哪些问题？ 其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用2女性月经期该如何运动？ 月经期间，许多女性会出现身体不适的情况因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动 提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列3月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害女性月经期间运动应该注意以下几点：。
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调 5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
6.有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。
注意事项以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性根据个人体质而定下面小编在和大家说下女性经期注意事项11.不宜捶打腰背许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果22.不宜多吃食盐有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量。
33.不宜贸然拔牙一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦女性拔牙(或手术)的最佳时间是：在月经过后5～10天左右(即两次月经之间的一段时间)，此时不仅安全、出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。
44.不宜穿紧身裤女性为了追求苗条，喜欢穿紧身衣服，这无可厚非但在月经期间穿紧身裤，则不可取经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松(包括外裤)，且要勤换洗，以保持清洁干燥55.不宜饮酒现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。
但经期则以不饮酒为好经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”66.不宜吃油炸食品油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐但经期还是少吃为宜经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。
77.不宜吃酸辣食物一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主作为女子应该好好爱自己，这样才会有人爱你悦健女子健身，专为女性用户打造的健身平台，减肥塑形、瘦身美腿、瘦肚子、瘦小腿等。
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