运动后肌肉疼：运动后肌肉疼第二天能不能继续运动
肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。
Q“卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练”?相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛如果想要继续锻炼，就要看这个酸痛是否对自身影响有多大。
1乳酸堆积导致的酸痛先来看第一种乳酸堆积导致的酸痛，这种酸痛是指在运动过程中，当运动达到一定强度时，体内产生的乳酸不能及时分解，会导致大量乳酸堆积在体内肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩会挤压血管阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛。
这种酸痛，一般出现在运动后的几个小时内2延迟性肌肉酸痛第二种延迟性肌肉酸痛是指，在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后疼痛基本消失除酸痛外还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼重者肌肉肿胀妨碍活动。
这种酸痛来自肌纤维的良性损伤，刺激了人体的痛觉神经Q肌肉酸痛还能练吗?答案是能，不过不是对酸痛部位肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行锻炼，因为锻炼后的肌肉需要休息48-72小时这里就拿卷腹后肚子酸痛举个例子，如果酸痛来自腹部，那么可以针对上半身手臂、肩部等进行训练。
继续锻炼身体其它部位有一个好处，可以促进人体血液循环，加快修复肌肉，缩短酸痛时间不过话又说回来，如果锻炼后的酸痛严重影响训日常工作和生活，建议还是休息为主Q怎样缓解运动后肌肉酸痛?有以下三种方法：第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。
轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛第二种洗个热水浴，同样促进体内血液循环，放松肌肉减缓不适，如果能够配合按摩效果会更佳第三种冷热敷，先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟，然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟，热敷温度在50度左右，如此循环重复。
这样做的目的，同样可以加快血液循环，促进肌肉恢复，冷敷还有止痛功能
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