成人长高运动：成人长高运动方法
成人增高不是一件容易的事情，但是不容易不代表没有方法实现。虽然影响人体身高的遗传因素占很大一部分，但是后天的
成人增高不是一件容易的事情，但是不容易不代表没有方法实现虽然影响人体身高的遗传因素占很大一部分，但是后天的努力也很重要经常参加运动的成人与同年龄不怎么参加运动的人相比，要高出3至5厘米特别是青春期运动更有利于人体长高。
运动对刺激器官本身的发育程度有很大关系如果人体器官组织的变化愈剧烈，对运动刺激愈敏感，所获得的效益就越大同时研究还发现当人体在进行激烈的运动中，比如奔跑，跳跃等就会产生微观的骨骼微断裂和骨折小点，细微的骨断裂肉眼并不能看见，而只有在显微镜下才可以观察到。
所以要想使身体骨骼微断裂可以进行激烈的冲刺跑，长时间的慢跑，多次的重复跳跃，重负荷的运动等推荐三项增高运动1、每天早晚各一次，每次运动负荷为：对墙摸高10次，直臂悬垂30秒，跳绳3分钟每周1次户外一小时的篮球运动。
运动脉搏控制在最大心跳的75%左右锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷
2、每天一次，每次运动负荷为：每天做引体向上15次左右（一开始做不了可以分段来完成），跳绳5分钟每周3次户外一小时篮球活动，运动脉搏控制在最大心跳的75%做左右锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。
3、每天一次，每天运动负荷为：直臂悬垂1分钟，跳跃性的运动10分钟每周3到4次户外一小时篮球活动，脉搏控制在最大心率的75%左右锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。
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