经期做什么运动好：经期做什么运动好一点
对于热爱运动的女生们来说，最痛苦的莫过于“大姨妈”了。相信在很多女生的“认知”里都觉得姨妈期间是绝对不能运动的。那事实真的是如此呢?如果我们说适当的生理期运动不仅没有坏处而且还大有好处呢?
全球健身Club生理期运动
对于热爱运动的女生们来说，最痛苦的莫过于“大姨妈”了相信在很多女生的“认知”里都觉得姨妈期间是绝对不能运动的那事实真的是如此呢?如果我们说适当的生理期运动不仅没有坏处而且还大有好处呢?什么!!你骗人，你是女的吗?你知道生理期对女生来说有多痛苦吗，就算幸运地没有痛经，也是全身懒散，什么都不想做，连工作、读书都无法专心了，怎么可能会有心情和力气运动呢。
可事实就是如此，生理期做一些适量运动，不仅不会对身体造成伤害，还能让身体更健康(甚至有人说生理期运动减肥效果更好…)接下来我们就来为大家科普一下到底大姨妈来了能运动吗?为什么生理期可以做运动以及生理期做运动有什么好处，各位妹子们可要仔细看哦
为什么生理期运动是有好处的首先得申明这个有益无害是指“在身体能够负荷的情况下”(其实没有任何理由说生理期来了那就不能运动)就算生理期前三天因为痛经动弹不得，做一些简单的伸展操，也可以舒缓经痛的不适此外，维持良好、固定的运动习惯，对于缓解统计也有很大的帮助。
如果你的生理期也是这样，那不妨尝试做一下运动生理期不会发胖这是一个关于经期的迷思，那就是大姨妈来的时候怎么吃都不会胖，很多人甚至把其他时间节食，忍到生理期再放纵大吃，这是完全错误的就算经期燃烧的热量比平时多一些，如果没有搭配适当的运动，想减肥根本是不可能的事!。
为什么以前有人说大姨妈来了不能运动那为什么以前别人总是告诉我们说大姨妈来了不能运动呢?其实在很久以前的确如此，那时候建议生理期不要做运动，大部分是因为怕经血外漏，但现在的女生有棉条、月亮杯可以用，几乎没有经血外漏的困扰。
只要是平常身体可以负荷的运动，又没有腹痛、头痛等太多不适，依照平常的运动量，根据身体情况稍微降低一些，是完全没有问题的。
生理期运动的四大好处在生理期运动，除了维持良好运动习惯之外，还有特别的四大好处好处一：减少水肿月经来的那几天，很多女生都有水肿的困扰，脸看起来特别大，腿特别粗，整个人怎么看就是很没精神在生理期间做运动，可以加快身体代谢，轻松解决水肿困扰，整个人气色看起来就跟平时一样好。
好处二：提升低落情绪大姨妈来的前后几天，常常会陷入莫名忧虑吗?这时候千万不要掉入美食陷阱，开始大吃大喝，穿上舒适的运动服来做点运动吧运动时分泌的多巴胺，可以帮助提升正面情绪，让你的生理期忧鬱一扫而空好处三：缓解经痛不适
大部分女生都或多或少有点经验，痛经痛起来的时候真的会很想杀人虽然痛经和体质大有关系，但医生们都表示长期而规律的运动习惯，对于缓解生理期间的疼痛多有帮助如果平常有运动习惯，建议在生理期间尽可能维持，才能达到规律运动的成效。
好处四：维持减肥效果减肥最怕的就是一天打渔，十天晒网生理期期间不运动，又大吃大喝，一定会大大降低你的减肥成效想要达到减肥目标，最好的方法就是持续按照健身计划进行训练以及严格控制饮食在生理期期间可以配合身体状况，稍稍降低运动量，但维持基本的脂肪燃烧进度，才能看到减肥成效。
生理期做瑜伽运动是非常不错的生理期一周健身计划参考那么大姨妈期间，做哪些运动比较好呢?以下是台湾网站整理了健身专家和医师的意见，还参考了各种适合生理期的运动方法，设计的一份生理期健身计划第一天：简单瑜珈伸展
生理期第一天往往是最不舒服的时候如果经血量正常，没有特别不适，可以做一些简单的瑜伽伸展动作，帮助放松如果连床都下不了，练习腹式呼吸，或是做瑜伽的婴儿式(跪姿，身体往前贴地伸展)，可以帮助缓和经痛第二天：慢步20-30分钟
第二天通常症状会比第二天缓和，这时候可以到公园慢步一段时间，放松身心如果想要消耗更多热量，身体状况又允许，可以把慢步改为快走第三天：慢跑20-30分钟第三天一般是大量出血的最后一天，如果没有太多不适，可以开始慢跑，让身体回到运动状态，也可以促进新陈代谢，消除水肿，提升正面情绪。
第四天和第五天：有氧运动20-30分钟生理期到了第四天，通常身体已经差不多回到原本状态，这时候可以开始做有氧舞蹈、开合跳、骑脚踏车等有氧运动，最好能让身体流一点汗，新陈代谢更好，也能燃烧脂肪第六天和第七天：正常重量训练。
一般第六天的出血量已经不多，比较不会有低血压的问题，在身体状况允许的情况下，差不多可以做一般的重训内容如果觉得体力还是比较差，可以少做几个循环生理期后的7-20天因为贺尔蒙变化，体内代谢速率会变快，是减肥的好时机，在生理期的第六天就可以开始为此做准备了!。
最后祝各位妹子们都能有这样的身材!加油吧!生理期运动注意事项虽然生理期间运动对健康的优点多过缺点，但还是有一些事项需要特别注意切忌节食：大姨妈期间身体非常需要营养，不适合特别节食如果担心变胖，运动可以帮助消耗热量，不需要用节食来减肥。
注意低血压问题：生理期期间很容易有低血压的问题，如果做倒立、重训等瞬间运动量较大的动作，会使得血液往四肢移动，造成晕眩等症状，须特别小心虽然「生理期期间做倒立，会使得经血倒流」已经被证实是无稽之谈，但平时已经有低血压问题的女生还是要注意。
避免游泳：虽然游泳本身对身体有好处，使用棉条下水也没有问题，但由于生理期期间阴道容易受到感染，基于卫生，还是避免生理期时到充满细菌的公共游泳池中游泳有子宫肌瘤等疾病者须特别小心：以上生理期可以做的运动都适用于一般健康的女生，如果有子宫肌瘤等疾病，在做运动之前最好先咨询医生。
此外，运动期间也不要太过勉强，只要身体觉得不适就可以暂停。毕竟生理期对于体力还是有些影响，不要期待自己可以做到跟平常一样的水准。图文素材源自网络，版权归原作者所有
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