月经期可以做运动吗：月经期可以做运动吗去卷腹
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新的问答来了！这次我们要回答一项大家都比较关心的问题，尤其是女性，目前看来很多女性在生理期的时候会完全放下健身，包括怀孕的时候在家人以及各方的压力下，更是不敢运动，那么本期人马妞就好好说一下这个问题
问题：人马君，女生在生理期能运动吗？当然能！不过生理期运动的前提是，你对自己有足够的了解，它包括：你平常是否有定期运动的习惯？生理期进行运动是否曾经感觉到不舒适？▲第一种情况：一直保持着运动的习惯假如你平时一直保持运动的习惯，即使在生理期运动也没有过强烈的不适感，那么我们可以推测，对你而言，生理期运动引起不适的可能性不大。
不过我们也不能掉以轻心，几个原则性的问题不能忽视：1．尽量避免参与各种水上运动即使用了内置的卫生棉条，也尽量不要选择下水游泳或者其他水上运动经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染； 。
2．建议不洗冷水澡及用冷水洗脚； 3．避免竞争激烈的体育比赛，避免高度的精神紧张或者过强、过量的运动。
▲第二种情况：虽然保持运动但是经期仍然会感到不适虽然平时一直保持运动，但在生理期进行运动仍然会感到非常不适——对于这样的女生，首先要更了解自己的身体情况 一是确定你的经期是否规律，大部分女性经期都持续在一周以内，前三天量较多，但也有一部分女性的月经量是反其道而行之；。
二是，了解经期运动的 “规则”：1．根据自身情况来决定运动形式月经量大的几天以较为轻柔、舒缓、放松、伸展的运动为主，帮助身体血液顺利流通，缓解压力； 2．避免参加剧烈和震动过大的运动，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
。注意避免以下运动：卷腹、俯卧撑、快跑、跳高、跳远、大负重的力量训练。
▲第三种情况：平时没有运动习惯假如你平时没有运动的习惯、刚刚开始健身，但又急于健身效果、即使在例假期间也希望能保持健身计划——在这种情况下，建议还是注意经期的休息，保持规律运动几个月后，再尝试经期间运动。
如果你在例假期间并不会出现恶心，头痛，头晕，腰酸背痛，体力不支等严 重的不良症状，而只是有些瞌睡、容易疲劳、腰部酸痛、懒懒得不想动的感觉， 那么其实你是可以在生理期运动的，不用担心。
只要注意观察运动后第二天的感受：如果睡一觉起来之后，运动后的疲累感可自行消失、出血量未增大，而且没有出现腹部疼痛，这就表明你的运动量和时间长度都是较为合适的如果说有其他更多的情况，人马妞还是建议你去医院进行专门的咨询，身体的事情问专业医生错不了的！。
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