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怎样运动才能瘦腰_怎样运动瘦肚子
提要：夏季很多美眉都面临小肚腩的问题，肚子又容易长肉，如何瘦腰瘦肚子呢？下面小编给大家推荐几项有效瘦腹运动运动瘦肚子是最快甩赘肉的方法，如何瘦腰瘦肚子打造平坦小腹，以
提要：夏季很多美眉都面临小肚腩的问题，肚子又容易长肉，如何瘦腰瘦肚子呢？下面小编给大家推荐几项有效瘦腹运动运动瘦肚子是最快甩赘肉的方法，如何瘦腰瘦肚子打造平坦小腹，以下运动可以帮你瘦腰运动一：收腹坐在板凳或椅子的边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同时上半身向前倾，让胸部接近腿，把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右，重复12次。
瘦腰运动二：侧向弯曲双手持一对轻量级的哑铃，肘部微微弯曲，举过头顶，背部挺直，身体慢慢向右弯曲，保持动作一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲，两边各重复10次。
瘦腰运动三：下蹲两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，吸气时身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板平衡，保持一会儿，然后呼气回到开始动作，重复10次。
瘦腰运动四：粗盐按摩按摩可以促进血液循环并促进肠胃蠕动，可以减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘，洗澡时用粗盐按摩可以帮助排出体内的废物和多余的水分这几项运动都非常适合在夏季练习，在家就能轻松瘦肚子瘦腰了，姐妹们不妨试试。
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