减肥有氧运动还是无氧运动_减肥有氧运动还是无氧运动效果好
冬天吃得多还不想动，这样的结果就是变胖，有人会说那就减肥啊！可是冬季这么冷那有动力减肥啊！跑步、健身感冒了怎么办？其实冬季运动只要保暖得当，感冒基本不用担心，并且冬季减
冬天吃得多还不想动，这样的结果就是变胖，有人会说那就减肥啊！可是冬季这么冷那有动力减肥啊！跑步、健身感冒了怎么办？其实冬季运动只要保暖得当，感冒基本不用担心，并且冬季减肥减脂效果会更好，因为：冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%
。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机。
（来源站酷海洛ID：1669031986）这个季节到底是无氧运动减肥好？还是有氧运动减肥好？更有人说：无氧运动累人，有氧运动不那么累人；有氧运动就是需要吸氧的运动，无氧运动就是不用吸氧的运动看完小黑都想笑，。
想知道谁的减肥效果好，不妨一起来看看什么是有氧和无氧••••1、有氧运动人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼运动过程中人体吸入的氧气与需求和消耗成正比，保持生理机能的平衡直白点就是：有氧运动是任何富有韵律性的运动。
运动时间较长通常在20分钟-60分钟之间，运动强度主要是看心律一般维持在百分之50-70之间有氧运动包括哪些？低强度能上时间进行的运动基本都是有氧运动，例如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、波比跳、健身操等。
都需要大口呼吸空气，对心肺有很好的锻炼。
（来源站酷海洛ID：549174217）2、无氧运动我们做无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢无氧运动是相对有氧运动而言的无氧代谢的代谢物质只能是糖类，坐的久了会产生肌肉酸痛的感觉。
无氧运动包括哪些？剧烈的时间短的运动为无氧，例如：快跑、100米游泳、力量训练、健身房哑铃、杠铃等，无氧运动可增加肌肉的力量，不充分燃烧糖分和产生乳酸有氧和无氧的特点••••有氧运动特点：它的特点是强度低，很有节奏感，运动持续时间比较长。
要求每次运动锻炼的时间不少于30分钟，建议最好别超过60分钟，每周至少坚持3到5次，增强和改善心肺功能，这就是它的特点无氧运动特点：运动时氧气的摄取量非常低由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，运动完成后感到肌肉酸痛，和发胀的感觉，有利于增加肌肉的强度和密度，降低骨质疏松的风险。
（来源站酷海洛ID：1662572659）适合有氧和无氧的人••••小黑建议可以无氧和有氧一起做，这样可以让身体收获“双重惊喜”。
（来源站酷海洛ID：2235102262）想要减脂的人：我们可以先做20-30分钟的无氧+30分钟的有氧想要增肌的人：我们可以先做40分钟无氧+20分钟的有氧冬季不管是无氧还是有氧，你只要是坚持运动，或多或少都会消耗脂肪，冬季只要不长胖就是“胜利”，等到开春天气暖和运动起来效果更好、更容易。
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