睡前运动减肥的最好方法_睡前运动减肥的最好方法有哪些
晚饭后你是喜欢窝在沙发上刷手机，还是准备继续补充一顿夜宵？晚餐后到睡前的这段时间短暂，但是却是减肥瘦身的关键
晚饭后你是喜欢窝在沙发上刷手机，还是准备继续补充一顿夜宵？晚餐后到睡前的这段时间短暂，但是却是减肥瘦身的关键时间段只要好好把握不仅能快速地甩掉多余的脂肪还能保证身体健康1.晚餐后轻运动十五到二十分钟晚餐后血糖值急剧升高，如果饭后马上休息就会给脂肪堆积提供便利条件。
因此建议餐后增加适当的轻运动，促进全身的血液循环，达到减缓血糖值升高的效果，能够抑制脂肪生成请注意要选择轻运动，避免影响肠胃健康推荐散步、站立等2.睡前两小时泡脚十五分钟经过一整天的活动和工作，身体的四肢末梢堆积了大量的毒素和无法回流的血液。
这样的身体状态不仅会增加脂肪的生成率还会造成身体浮肿为了解决这样的状况，建议养成睡前温水泡脚的好习惯温水泡脚可以有效地促进身体末梢的血液循环，加快毒素和囤积水分的排除，既能提高新陈代谢的速度，还能有效排毒，对于减肥瘦身和健康身体都有巨大的帮助。
3.双腿倒立十分钟除了温水泡脚还建议睡前进行十分钟左右的双腿倒立双腿倒立同样有助于血液回流和血液循环，对于提高基础代谢的速度和促进排毒都有巨大的帮助具体方法：找到一面墙，用臀部抵住墙面，然后将双腿靠在墙上，保持这样的姿势十分钟左右。
坚持练习一周就可以轻松摆脱双腿臃肿和代谢缓慢的问题减肥看似很难，但是只要在对的时间多做一些正确的事就可以轻松变瘦哦相关阅读：如何消除肚子脂肪 减掉大肚腩一周减肥法 轻松减掉3-5斤半个月减肥食谱，至少瘦五斤。
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