晚上剧烈运动好吗_晚上剧烈运动好吗男生
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在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持不知道大家有没有见过，那些数九隆冬到开阔水域进行冬泳的爱好者很多人认为冬泳，和经常洗冷水澡能够强身健体，对身体大有好处。
可也有很多人不赞同这种观点，认为热水澡才是最健康的洗浴方式。
那么常洗冷水澡，真的能够强身健体吗？炎炎夏日，置业顾问小李，为了带客户看房在外面跑了一整天，满身的汗水将工装都浸透了晚上回到家后，小李迫不及待的冲进了卫生间觉得燥热难耐的他直接将水龙头，往冷水那边扭到了底，让冰凉的自来水直接朝着头顶冲了下来。
可还没洗上几分钟，小李就忽然觉得胸口一阵阵的憋闷，心脏部位也痉挛般的抽痛起来还没等小李反应过来发生了什么，就两眼一黑栽到了地上幸亏同居的女友发现的早，拨打了120急救电话，将小李送到了医院等小李苏醒过来后，第一眼看到的就是床边满脸焦急的女友，和正在检查周围医疗仪器的值班医生。
“我这是，怎么了？”浑身无力的小李抬起眼皮勉力问道“你因为在家冲洗冷水澡，刺激到了心血管导致了脑供氧不足而昏迷。”医生道“幸好你女朋友及时把你送到了医院，再晚些的话恐怕会有生命危险。”
“不至于吧？”小李闻言大为惊异“只是洗个冷水澡而已，我以前经常洗，也没出过什么问题呀”“以前没出问题，不代表永远不会出问题尤其是在剧烈出汗的时候，人体血液循环非常快，这个时候冲冷水澡是最危险的”
医生严厉的说道“好在你足够年轻身体素质好，下次再这么干，可就不一定有这么好的运气了！”相信大家小的时候，都听自己父母告诫过，剧烈运动后不可以立刻洗澡，尤其是洗冷水澡。
这是因为当人体内部温度较高时，浑身上下的毛细血管会极力扩张血液循环加速，更多的热量送往体表汗腺附近，随着汗液散发出体外倘若这个时候体表忽然接触大量冷水，毛细血管会本能的剧烈收缩，这本是人体为了在寒冷环境中维持体温的条件反射，在这个时候却反过来阻碍大量血液的正常流动。
导致血压瞬间剧烈升高，心脏负荷增大，脑部供血不足进而产生胸闷气短，心脏绞痛以及头晕昏厥等症状如果未能及时进行调整，甚至有引发猝死的危险那这是不是能够表明，洗冷水澡对人体非常危险并没有任何好处，必须要洗热水澡呢？。
这个事情也不能这么看，在大汗淋漓的时候洗冷水澡确实是错误的行为。
但用正确的方式洗冷水澡，对人体是有很大好处的。首先冷水虽然在刚接触时，会导致周身毛细血管收缩。但只要坚持洗下去，习惯了水温后人体会为了保障自身温度，主动张开毛细血管加速血液循环，来维持体表的温度。
这就是为什么洗冷水澡时，会觉得越洗越暖和常洗冷水澡能有效激发周身的血液流动，提升自身的心肺功能和抗寒能力唤醒人体的自我免疫功能，提高对疾病的抵抗力所以常洗冷水澡能否对人体健康产生好处，关键在于你是否在正确的时机用正确的方式洗冷水澡。
如果在错误的实际洗冷水澡，就会像小李那样产生极为严重的不良后果那么什么时候用什么方式洗冷水澡，才是正确的呢？在过于炎热的天气和出汗的时候，显然是不适合洗冷水澡的冷水会阻止人体散热，甚至激发人体错误判断温度开始发热。
在感冒发烧的时候，同样因为身体需要散热，并且在此期间身体免疫力大幅降低，也是不适合洗冷水澡的还有就是有心脑血管方面的疾病，心肺功能存在缺陷的人，也是不能随便洗冷水澡的洗冷水澡前，一定要确定自己的身体状况，在确无误后在开始正式的冲洗。
洗冷水澡时，要先用冷水从远离心脏的末端部位冲起，比如双手双脚要避免头部和胸口开一开始，便直接与冷水接触等到手脚适应了冷水的温度后，再沿着身体末端逐步向心脏部位靠近要确保冲洗部位充分适应水温后，再向内靠近。
等到全身都适应冷水温度，并且肌肤开始发热之后，就可以对全身上下自由的冲淋了最后还要记住，冷水澡不可洗太长的时间不要等到体表开始发冷失温后，才想起结束淋浴要身体还感觉温暖时，及时结束洗浴擦干身体
严格遵循正确的冷水澡洗浴方式，才能达到强身健体的效果。关于洗冷水澡您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
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