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有氧运动最佳心率_有氧运动最佳心率范围
有氧运动的最佳心率，取决于运动者个人的年龄、身体状况及运动强度。一般地，成年人有氧运动的最佳心率最好控制在个人最大心率的60-80%之间。
有氧运动的最佳心率，取决于运动者个人的年龄、身体状况及运动强度一般地，成年人有氧运动的最佳心率最好控制在个人最大心率的60-80%之间计算方法：最大心率 = 220 - 年龄有氧运动的最佳心率 = 最大心率 X 60-80%
例如：一个30岁的成年人，身体健康，进行中等强度的有氧运动时——最大心率应控制在：220 - 30 = 190 （次/分钟）最佳心率应控制在：114——152 （次/分钟）190 X 60% = 114 （次/分钟）
190 X 80% = 152 （次/分钟）由此可见，30岁的成年人，身体健康，进行中等强度的有氧运动，将心率控制在114-152（次/分钟）之间，效果最佳同理，60岁的成年人，身体健康，进行中等强度的有氧运动，将心率控制在96-128（次/分钟）之间，效果最佳。
最大心率：220 - 60 = 160 （次/分钟）最佳心率：96——128 （次/分钟）160 X 60% = 96 （次/分钟）160 X 80% = 128 （次/分钟）运动能提高心肺功能，提高身体免疫力和抵抗力。
但运动有风险，运动需谨慎，特别是有基础病，如心脑血管疾病的人群，务必咨询医生或健康专家的建议
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