壮阳的运动_壮阳的运动有哪些
文/ 周亦川 编 / 袁月【搜狐健康】一般来说，四五十岁是男性勃起功能障碍的高发年龄，由于年龄的增长导致血管内皮功能下降，激素分泌下降，高血压、糖尿病等慢性病也容易引起勃起功能障碍。
文 / 周亦川 编 / 袁月【搜狐健康】一般来说，四五十岁是男性勃起功能障碍的高发年龄，由于年龄的增长导致血管内皮功能下降，激素分泌下降，高血压、糖尿病等慢性病也容易引起勃起功能障碍令人担忧的是，当前性功能障碍门诊却出现愈发年轻的趋势，甚至20多岁的年轻人也因为勃起不佳前来就诊。
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军教授分析，年轻男性就诊，多数情况下是功能性阳痿，他们由于缺乏性知识和经验，在性生活中表现不佳这时候我们做好性知识的普及，让他们多尝试几次就可以解决当然，有些年轻人由于生活习惯不佳，经常熬夜，可以看到明显的黑眼圈，这也是导致年轻人性功能低下的重要原因。
目前市场上有治疗性功能障碍的药物，我们可以在医生的指导下服用，同时通过调整生活方式加以改善也是行之有效的方法在药物治疗之外，郭军建议，一方面，年轻人要调整生活习惯，规律作息，不要熬夜，不要长期加班其实，现在有很多年轻人并不是因为工作太忙，而是因为玩游戏、刷八卦一直不睡，这一点有很大的改正空间。
另一方面，运动对于男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方有学者对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比研究，发现每周进行两次健身、跑步或打网球等体育运动的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。
其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2—3次运动锻炼后，性趣盎然，积极主动，大大地改善了性生活的质量和乐趣郭军说，平时多做运动可以提高睡眠质量，改善人体整体功能，当然也包括了性功能，身体好才是真正好。
高尔夫球、爬山等运动可及性比较低，其实一切可以出汗的运动都是好运动男性只要坚持半小时以上有氧运动，比如游泳、跑步、打球等，就可以改善健康平时慢慢走路不会出汗，但走得快一点把强度上去了就是良好的锻炼其实，只要是运动，就会有正向的作用，身体好了饮食充足、能蹦能跳，那么性功能自然会更好。
据估计，男人一次性爱消耗的体能相当于跑步两千米长期缺乏运动、心肺功能差、处于亚健康状态的人，轻微运动便气喘嘘嘘，心慌胸闷，自然难以顺利完成性生活这一剧烈运动郭军建议，很多人只有晚上才有时间运动，那么在室内我们可以做八段锦，或者是瑜伽等等，因人而异。
下班以后每天抽出半小时锻炼，每周五六天，对全身功能大有帮助在运动之外，男性也要时常保持一个良好的心情工作压力、通勤的焦躁都是客观存在的，我们要以一个平和的心态面对它们当然，如果通过运动和心情的调整，性功能障碍的困扰还未解除，可以到正规医院找男科医生进行咨询。
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