晚上做运动能减肥_晚上做运动能减肥么
对减肥人而言，“选择大于努力”这句话的含金量还在上升！大多数人都认为，晚上运动更利于减肥，毕竟忙碌一天后，运动不仅能消耗白天摄入的多余热量，还可以缓解精神压力、预防深夜暴食。但身高170cm、体重逼近100kg的刘蒙，最近却被一篇“早上运动
对减肥人而言，“选择大于努力”这句话的含金量还在上升！大多数人都认为，晚上运动更利于减肥，毕竟忙碌一天后，运动不仅能消耗白天摄入的多余热量，还可以缓解精神压力、预防深夜暴食但身高170cm、体重逼近100kg的刘蒙，最近却被一篇“早上运动才容易瘦”的报告整破防。
在一项为期6周的试验中，48位超重患者（BMI在25-29之间）被分为两组：一组在早上8-10点运动，另一组在下午2点以后运动研究人员发现，早上运动的人平均瘦了3.1斤，而下午运动的人，平均只瘦了0.5斤，相差了整整6倍。
“怪不得我晚上运动基本不掉秤，稍微停两天，还反弹更多！”事实上，刘蒙的困惑其实早有科学依据2022年，国际期刊《Frontiers》发表的一项研究表明——肥胖志愿者早上运动，平均减掉了10%的腹部脂肪，晚上则只减了3%。
为什么同样都是运动，早和晚的减肥效果差距这么大？
“早上运动更燃脂”这件事，背后的操控者是身体的“酶”和“代谢”科学家探明，早上运动时，身体里一种可以激活糖和脂肪分解的代谢物水平更高也就是说，晨练提高了身体代谢糖和脂肪的能力，从而能消耗更多脂肪虽然“减不下来”的原因找到了，但刘蒙却更难受了，身为996的打工人，想早起晨练减肥谈何容易？。
清晨，闹钟在枕边夺命连环催，可眼皮好似被502胶水黏住好不容易从温暖被窝“越狱”，换上运动装备抓紧开练，练完大汗淋漓又得洗澡，本就紧凑的通勤打卡“雪上加霜”对很多人来说，头发都来不及吹，更别说精心准备一顿营养早餐了。
只能随便抓个面包，一边在路上狼吞虎咽，一边担心着上班会不会迟到到头来，体重没下降多少，却落得个“又累又胖”的下场，只能空留感慨：“早上运动减肥，实在太难了！”既然更容易瘦的源头在于代谢，那么只需找到身体的代谢开关、利用生物技术长期保持高效运转，是不是就能完美替代呢？
中国科学家聚焦这一关键，从人体最大的代谢器官——肠道入手，探寻有效方案。
2019年，针对代谢失调患者的临床研究表明，利用在肠道中占比3-5%的AKK菌，连续干预12周，受试者的胰岛素敏感性、胆固醇和甘油三酯等代谢指标显著改善，其中胰岛素敏感性提升超42%，且全过程并无明显的副作用被观察到。
进一步探究发现，AKK菌主动合成的一种“燃脂蛋白”P9，即使在身体静止状态，也能加速棕色脂肪消耗产热，提高脂肪的代谢水平，因此也被减重圈戏称为“躺瘦菌”2022年，欧盟、加拿大、美国等地相继批准巴氏灭活的AKK菌作为新型食品上市，斯坦福医学博士Peter Attia也透露，其每日服用清单中就有AKK相关产品。
然而，AKK菌虽潜力巨大，却存在“地域歧视”问题研究显示，欧洲人体内AKK的定植率是健康中国人的1.5倍，导致欧美推出的相关产品在中国市场极易沦为“智商税”，无法满足国人健康需求于是，筛选适合中国人群的菌株成为科研重点。
历经3年，数千次试验，中国科学家与长寿之乡的100位百岁老人合作，在2023年底成功研发出更适配中国人群的AKK001菌株，近期还突破20吨年产规模，可长期满足150万人的减重需求对此，研发团队负责人称：“长寿老人体内AKK丰度高，用其原始菌株培育的菌株，既适合国人体质，又能在肠道长期定植。
”在知名港企与诺贝尔奖得主领衔的科研团队联合努力下，推出了“1粒含150亿AKK菌”的口服版AKK001凭借“加速代谢，深层减脂”的口碑，该产品在京东等平台迅速走红不过，作为新兴技术成果，尽管AKK001已吸引超10万用户关注，仍有不少人持观望态度。
业内人士分析，新技术普及需要时间技术进步带来惊喜，但我们也不能忽视生活方式的调整坚持“低糖、低脂、高纤维”饮食，减轻生活压力，定期进行运动，对健康同样重要毕竟，减重不是生活的全部，追求紧致身材时，更要注重提升健康与活力，才是减肥的真谛。
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