信息来源：互联网   发布时间：2023-08-13

今天是自律打卡第21天，健康的习惯才值得自豪！不要只关注体重，健康的习惯更值得追求！早上好，姐妹们！我已经开始了自律的生活，现在来打卡了！这几年

 

今天是自律打卡第21天，健康的习惯才值得自豪！不要只关注体重，健康的习惯更值得追求！早上好，姐妹们！我已经开始了自律的生活，现在来打卡了！这几年我一直在减肥，体重最低达到了88斤，现在基本维持在100斤左右。

虽然我的体重并不是最低的，但我已经找到了更适合自己的、健康的、舒适的生活方式今天，我想和大家分享两个方法，帮助我们更好地观察自己的身体，控制自己的身材·1、记录体重，但不要过分关注数字从去年开始，我记录了自己的体重、饮食和运动情况。

我会每天早上记录自己的空腹体重，记录一天的饮食和运动情况刚开始的时候，我很焦虑，只要体重增加了1公斤，我就会很紧张现在，我学会了科学地观察自己的身体，了解自己的身体和食物和运动之间的关系

比如，我在47公斤的时候，我的身体维度是这样的今天早上，我的体重是50.2公斤，但是我的身体维度是这样的：大腿围48cm，小腿围32cm，腰围61cm我希望自己能够瘦下来，但前提是不能失去健康，当然也不能完全戒掉火锅、零食、甜品，还有妈妈做的各种好吃的碳水化合物。

记录的目的是为了观察每天的变化，以便明天可以做出调整有了记录，我们就会感觉体重和自己的状态都是可控的·2、改变心态保持运动，只要动起来就会有消耗我们可以站着的时候不坐着，可以走着的时候不站着，可以跑的时候不走路，可以爬楼梯的时候不坐电梯。

当我们习惯了运动的感觉，习惯了身体这种轻盈的状态，只要长了1公斤肉，我们就会觉得不舒服，就会不自觉地去克制

因此，减肥的最终结果，不是让体重固定在一个数字上，而是让它长上来后再让它回去减肥到最后，我们会发现它其实是一种生活习惯和状态最终，我们会感谢自律的自己，希望姐妹们都能瘦下来，同时拒绝体重焦虑瘦下来并不是值得炫耀的事情，但是健康和好的生活习惯会让我们终身受益。

我是多云妈，我们一起加油！特馍肉

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