信息来源：互联网   发布时间：2023-09-23

进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题。幼儿抵抗力差，又喜好户外运动。一旦中暑令家长倍感焦虑。下面是饮食和睡

进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题幼儿抵抗力差，又喜好户外运动一旦中暑令家长倍感焦虑下面是饮食和睡眠方面的几点建议：针对夏天的特点如何安排饮食与营养以下”三要“守则，家长应时刻记牢：1、要多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。

一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌补水宜少量多次、孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症2、要口味清淡，兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比如白粥更能激发食欲。

避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴3、要保证食物新鲜清洁，夏季食物特别容易变质，所以最好即买即吃，这样才能更好的保护好孩子的肠胃4、保证孩子的夏季睡眠夏季最好盖毛巾被记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，。

“裸睡”易使孩子腹部着凉孩子的肠胃平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻故天气在炎热，也要注意腹部保暖保证睡眠时间，不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9

——10小时之外，3~6岁孩子还应每天午睡2~3小时空调不要开过夜，室内最好用自然风降温空调不宜调得过低，控制在28度左右，比室外低5~6摄氏度为宜空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵开可用风扇代替空调，应放得离孩子远些。

避开蚊虫侵扰，孩子睡觉时，为了让孩子享受酣畅的睡眠，可以配上透气性较好的蚊帐；或插上电蚊香，但不要离得太近；还可以在身上涂抹适量驱蚊剂；睡觉前沐浴时在孩子的大盆里滴上适量花露水，对驱蚊有一定的功效。

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