信息来源：互联网   发布时间：2023-10-03

减肥已经成为越来越多人的困扰，减肥的方法也是千奇百怪，其中就有喝减肥茶的方法，并且这种方法深受女性朋友的喜爱。

 

适合人群：普通人群市面上的减肥茶，真的能减肥吗减肥已经成为越来越多人的困扰，减肥的方法也是千奇百怪，其中就有喝减肥茶的方法，并且这种方法深受女性朋友的喜爱市面上的一些减肥茶经常声称有奇效，很多减肥茶的广告也夸张地说喝几个月可以变苗条。

那么市面上的减肥茶真的能减肥吗？光靠减肥茶不能减肥减肥的最终目的是为了减掉体内的脂肪，减肥茶主要是通过饮用的方式进入人们体内，是无法减掉身体的脂肪的有的人会说自己喝了减肥茶确实体重减轻了，其实减肥茶之所以能够减轻身体的重量，是因为减肥茶大多含有利肠胃、帮助排便的物质，这也是很多人在喝完减肥茶之后会出现拉肚子等情况的原因。

但采用这样的方式减轻体重，过度地排泄会带走人体大量的水分，长期饮用对身体不利因此，光靠减肥茶是不能减肥的，否则世界上就不会有那么多胖子了身材保持得好的人都是通过健康的饮食、良好生活习惯和坚持不懈的运动得来的，而不是依靠减肥茶的帮助。

减肥茶对减肥有一定的辅助作用那么减肥茶一定不能喝吗？其实也不是，选择一些健康的茶类饮品对减肥是有一定的辅助作用有些减肥茶含有膳食纤维，可以让人们产生饱腹感，其中的维生素B1有助于脂肪进行燃烧常见的有效减肥茶有乌龙茶、黑茶、荷叶茶等，这些茶都是半发酵的茶，可以帮助消耗体内脂肪，同时还含有钙、铁等矿物质，能够有效促进消化酶的生成和产生分解脂肪的成分。

由黑曲菌发酵而成的黑茶还可以抑制小腹脂肪的堆积。荷叶茶由荷叶加工而成，对减肥有一定的帮助，还可以令人神清气爽，改善气色。

滥用减肥茶的危害减肥茶容易造成低血压很多减肥茶为了减轻体重，有利尿的成分，通过利尿来减轻体重一旦停止喝这种减肥茶，并且恢复饮水量，人的体重很快就会恢复到减肥前的水平长期饮用这种带有利尿作用的减肥茶，会导致人体内的排水系统紊乱，导致人大量脱水，还会导致人体内的电解质代谢紊乱，容易出现低血压的情况。

减肥茶会妨碍人体的营养吸收有些减肥茶减肥的原理是阻碍人体碳水化合物的吸收但是碳水化合物是人体不可缺少的营养元素，短时间的缺乏没有太大的问题，如果长期缺乏会导致人体的新陈代谢紊乱，脂肪的正常分解也会受到阻碍。

减肥茶会导致人的营养不良有些减肥茶能抑制人的食欲，减少食物的摄入量，所以减肥茶在使用初期有一定的效果，但是长期如此会让人出现营养不良、食欲不佳的状况，很多人体所必需的营养元素都无法摄入，导致人的健康受损。

减肥茶容易引起心脏疾病有些减肥茶为了提高人体的新陈代谢而提高人体的心率和血压，这其实对人体是非常有害的虽然采取这样的方式可以消耗更多的热量，可以起到一定的减肥作用，但是会对心脏造成很大的危害，长期饮用，会严重影响人的身体健康。

减肥茶是中草药成分还有一些减肥茶，其成分多为草本植物的叶片等，这些植物很多都具有寒性，虽然对减肥有一定的帮助，但是长期饮用容易造成寒性体质，这对于女性来说危害是很大的 通过腹泻来减肥的减肥茶长期的腹泻会对人体的肠胃造成很大的损伤，腹泻也会影响人对食物中营养的吸收，还会导致人的胃肠道功能紊乱，出现各种症状和问题。

什么是有氧运动很多朋友都分不清有氧运动和无氧运动，更不知道两者的关系主要分不清的是两者具体的分类，即哪些运动属于有氧运动、哪些属于无氧运动为了便于大家理解，我们先举个例子汽车发动机是通过燃烧汽油来产生动力的，而汽油的燃烧有一个必需的条件，就是氧气。

同样，我们在运动的时候，也需要燃烧"燃料"来获得身体的动力，这里的"燃料"就是我们食入的糖类、脂肪和蛋白质等跟汽车发动机燃烧汽油一样，我们在燃烧"燃料"的时候，也需要氧气来助燃运动的时候，我们大口吸气，空气中的氧气被吸入体内，再通过呼吸系统进入到血液循环系统，然后随着动脉血流提供给全身的组织细胞。

这个过程不是瞬间完成的，而是需要一定的时间当我们运动强度比较低时，能耗就小，氧气有足够的时间被输入到组织细胞中，身体内的"燃料"得到了充分的"燃烧"，满足运动的能量需求，这样的运动就是有氧运动简单一点说，基本上强度低、能够长时间进行的运动，都是有氧运动，比如最常见的跑步、快走、慢速长距离游泳、慢速骑自行车等。

有氧运动的特点是需要大量地呼吸空气，可以锻炼心、肺，有助于我们增强心脏功能和肺活量有氧运动的能量代谢系统是有氧代谢，这是一套缓慢但是持久的功能系统，主要的"燃料"是脂肪和碳水化合物当我们处于正常状态时，呼吸为身体保证持续的氧气供应，以此产生能量，维持基础的代谢率。

当我们开始运动，我们的能量需求开始增加，呼吸和心跳都慢慢加快。如果运动强度不是太大，身体会自动调节呼吸和心跳的节奏，让有氧代谢与身体的能量需求保持平衡。

什么是无氧运动无氧运动和有氧运动一样，都是大家日常生活中的常见健身项目只是大家对温和的有氧运动要更加偏爱一些，对于无氧运动则还有很多人不清楚概念无氧运动指的是当我们在做剧烈运动的时候，比如100米冲刺跑，10多秒就抵达终点，因为这一切发生得太快了，起跑时吸入的那口氧气，还没来得及到达细胞参加身体"燃烧"的活动，运动就已经结束了。

我们的身体在利用氧气的过程中，有一个"时间差"，这个时间差就是区别有氧运动和无氧运动的关键剧烈、短时间的运动，就是我们所说的无氧运动在无氧运动的过程中，氧气还没来得及发挥作用像100米、200米短跑，100米游泳，举重等，这些都是无氧运动。

相应的，无氧运动的能量代谢系统就是无氧代谢当运动强度增加到了一定程度，身体对能量的需求超过了有氧代谢系统的供给能力时，能量已经处于一个供不应求的处境，无氧代谢系统就开始启动了 无氧代谢的特点是快、供给迅速，不过产出能量比较少，只能使用糖分作为燃料。

这就是为什么剧烈运动之后，我们会力竭的一个原因我们的经验之谈是200米冲刺跑结束的那一刻，会比2000米的慢跑结束的时候更感到身体疲惫、体力透支无氧代谢的最大缺点是糖分的不充分"燃烧"，从而产生乳酸乳酸的堆积，让我们的肌肉细胞环境酸碱度降低，这同样是高强度运动容易导致疲劳的另一个原因。

无氧运动一般不超过2分钟就需要休息一下，让体力恢复，让血液把无氧代谢的废物带走，才能继续运动实际上，有氧运动和无氧运动很少独立存在，我们的身体也不会一下子从一种代谢状态猛然切换到另外一种状态通常情况下，它们互相重叠，有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。

当我们在做低强度的运动时，比如散步，无氧代谢所占的比例就特别小，我们就可以归类为"纯有氧运动"而在几乎所有的高强度运动中，有氧和无氧会并存，所以基本没有"纯无氧运动"比如你在200米跑的时候，氧气只是没有来得及完成一个完整的有氧代谢，实际上已经开始参与到代谢的过程了。

另外，一项运动是有氧运动还是无氧运动，跟个人的身体状况和训练水平也有关系比如快走，对很多初学者来说可能更偏向于无氧代谢的参与，容易引发肌肉酸痛，更像是无氧运动，但对竞走运动员来说，却接近于有氧运动

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