信息来源：互联网   发布时间：2023-09-07

古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。孙思邈在名著《备急千金要方》里就有关于

 

古人认为齿健则身健，身健则长寿唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”孙思邈在名著《备急千金要方》里就有关于叩齿的故事三国时，有位长寿老翁名叫皇甫隆，他年过百岁，体力不衰，耳聪目明，面色红润因为他懂得养生之道，曹操对此十分羡慕，曾亲自去请教。

皇甫隆对曹操说，我每天早晨起床后，都会进行叩齿锻炼，所以身体才这样好曹操听罢遵嘱而为之，经过一段时间的锻炼之后，果然食欲大振、精力倍增古代医学家把牙齿的更换、智齿的出现看做是肾气充实的表现，随着年龄增长，牙齿松动、脱落，都是肾气衰退的表现。

而经常叩齿，就会令人精气常留，身体健壮叩齿是一种古老的养生方法，一直备受中医的推崇，而现代医学也发现，叩齿确实是一种科学的养生方法，尤其对老年人来说，简单易行，效果非常不错一、控制牙周病，防止掉牙叩齿是通过对牙齿的刺激，作用于局部经络、牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，强壮牙齿，减少龋齿等牙病的发生。

二、预防面部神经相关的疾病对于面颊部受冷而引发的面神经炎，或与三叉神经有关的偏头疼等相关面部疾病，通过叩齿刺激口腔周围神经，可以取得预防面部神经疾病的目的三、预防老年痴呆研究发现，牙齿早缺除了影响饮食外，还可影响大脑的记忆力。

据有关资料统计，在老年痴呆患者中，牙齿缺失与牙齿相对健康的比例为4∶1，这说明牙齿牙根通过咀嚼刺激大脑皮层能保持记忆力的功能四、消除重大疾病的隐患许多重大疾病是由隐藏在人体内的轻微炎症所引发的，慢性牙龈炎就是隐藏在人体内的轻微炎症，和许多重大疾病有关，如胃溃疡、脑脓肿、关节炎等。

经常叩牙能有效提高牙齿免疫力，预防口腔炎症，消除了由此引发的重大疾病的隐患人老了就会掉牙，这是一个无法逆转的自然规律但是坚持正确的护牙方法，还是可以延缓牙齿脱落的古人就有“叩齿长行，令人齿坚”的说法这是因为适当的咀嚼力可以促进牙周组织的血液循环，增加牙齿的抗病能力。

可在每天早起、睡前，或闲坐闭目养神时叩齿3分钟，具体的方法如下：一、叩齿法心静神凝，摒弃杂念，全身放松，双唇紧闭然后让上下牙齿有节奏地相互叩击，用力适中、均匀，一般先叩磨牙50次，再叩门牙50次开始锻炼时，可轻叩20次，随着时间延续，逐渐增加叩齿力度和次数。

叩齿时用力适中、均匀，再咬合叩全口牙齿50次长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处二、吞津法叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下值得提醒的是：早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

叩齿的注意事项：一、叩齿的频率要适中叩齿的频率不能太快，特别是刚开始锻炼的时候，更应该注意二、叩齿的强度一定要适中尤其是老年人，在叩齿过程中一定要把握好其叩齿用力的度，不要因用力过大损伤了牙齿三、不要在饭后马上就叩齿。

将口腔的残食清除之后，再开始叩齿为好因为残食在口腔中会产生腐蚀作用，如果饭后马上叩齿，即加快了牙齿的磨损除了坚持叩齿外，良好的生活习惯对老人的口腔保健也必不可少首先，要仔细清洁牙齿老年人应坚持早晚刷牙，刷牙时应顺着牙缝方向慢慢竖刷，时间要保证3分钟。

此外，由于茶叶含氟量较高，饭后使用茶水漱口不仅可以除掉口腔异味，更可以保护牙齿其次，选择合适的牙签老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，所以应该采用牙签或牙线来辅助清洁牙齿牙签最好选用扁平木质的，使用时用力应适当，避免损伤牙齿。

最后，注意饮食习惯老年人要多吃含纤维丰富的粗粮以增强牙齿的咀嚼力；多进食新鲜蔬果等富含矿物质和维生素的食物，给牙周组织提供足够营养经常“倒牙”的老人可以每天嚼几个生核桃需治疗就诊请看下方地址:北京昌平区北七家定泗路218号院4号楼1-2层101。

        深圳市龙华区帝尊大厦120号三楼宏元堂中医馆导航：北京泽元堂中医 / 深圳宏元堂中医挂号费: 80元出诊时间: 每周周六接诊医师: 王世龙预约电话: 17620393676预约微信: zhuren6116或zhuren7117

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186