信息来源：互联网   发布时间：2023-09-15

冬季气温下降，身体容易缺乏热量，发出要进食高热量食物的信号，所以冬季是容易发胖的季节。但如果在冬季能掌握有效的减肥措施，冬季减肥效果事半功倍。

 

冬季气温下降，身体容易缺乏热量，发出要进食高热量食物的信号，所以冬季是容易发胖的季节。但如果在冬季能掌握有效的减肥措施，冬季减肥效果事半功倍。减肥人士不妨了解以下冬季如何减肥，提高减肥效果。

冬季为什么减肥效果好？1、脂肪代谢功能身体在不同环境下体温调节调动的能量是不同的在夏季通常通过分泌汗液增加散热来降低体温，所以消耗的大部分是体内的糖冬季需要提高体温，会通过消耗脂肪为身体补充能量，所以冬季减肥可快速燃脂。

2、代谢提高因为冬季气温降低，身体需要提高代谢，才能使体温保持在稳定范围内，代谢提高可快速燃烧热量，分解脂肪。

冬季要如何正确减肥？1、多喝水冬季身体比较干燥，容易处于缺水状态，当身体缺水代谢会下降，减肥效果就会变慢，因此在冬季要多喝水，不要等到口渴才补充水分，也不要用饮料代替水分2、多运动冬季因为天气寒冷，很多人会减少运动量，但冬季运动可促进脂肪燃烧，可选择快跑、慢跑等方式，各种运动在促进脂肪燃烧的同时可提高血液循环，起到保暖的作用。

3、做好保暖措施冬季身体容易被寒气入侵引发感冒，做好保暖措施可预防寒气入侵身体，也可以使血液循环通畅，血液循环通畅可提高内脏活动的速度，还可提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，起到有效燃脂的效果4、科学饮食冬季因为寒冷，身体容易发出饥饿的信号，此时要注意饮食，要使摄入量小于消耗量。

减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄取，而且不吃各种油炸食物以及糕点和零食，多吃瓜果蔬菜，补充水分也能饱腹5、早睡早起冬季天气寒冷，人容易疲劳，早睡可以使身体快速进入修复状态，还可在身体熟睡的状态下分泌更多瘦素帮助减肥。

温馨提示，在冬季想要达到事半功倍的减肥效果，要采取正确有效的减肥方式注意冬季天气寒冷，很多人喜欢窝在被窝中，但长时间的葛优躺会使血液循环变差，还会影响体重适当起身运动可增强心肺功能，注意运动时间不要选择在早晨空腹时，早晨空腹运动容易出现低血糖，给身体带来不适。

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