信息来源：互联网   发布时间：2023-09-18

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一、五大寒性食物体寒者慎吃　　一、芦荟　　从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能　　芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。

现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

　　Tips：芦荟入菜，最适合的做法是凉拌，而最佳的搭配是番茄　　推荐：番茄拌芦荟　　原料：小番茄、芦荟肉　　做法：洗净小番茄、切块，放在小容器里和芦荟肉拌匀　　功效：补水润肤、清热去痘、排毒养颜　　二、金银花

　　金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺　　脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。

金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调金银花的常规用量为10-30克　　Tips：金银花与枸杞的完美搭配，可以让你的肌肤健康又靓丽　　推荐：枸杞金银花汤　　原料：枸杞、金银花、冰糖、清水、蜂蜜。

　　做法：枸杞、金银花、冰糖一起放入汤锅，煮开后改文火煮20分钟;关火后，待汤降温后调入蜂蜜　　功效：美白肌肤、消肿明目　　三、决明子　　决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用　　对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。

尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰9~15克为决明子的安全剂量　　四、菊花　　菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

　　菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好　　Tips：煎汤熬粥，凉性食物也可以常吃!　　推荐：决明子菊花粥　　原料：决明子、菊花、糯米或大米、冰糖。

　　做法：先将决明子和菊花煎汁，再用汁煮粥，根据口味放入冰糖。　　效果：清热明目、排毒养颜、润燥。

　　五、薏仁　　薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”　　薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

　　Tips：薏仁单吃比较寒凉，可搭配一些温补的食物　　推荐：莲枣薏仁粥　　原料：薏米、莲子、枣、冰糖　　做法：在锅中加入冷水，放入薏仁，用旺火烧沸;加入莲子和红枣，慢火焖煮至熟透，最后调入冰糖即可　　功效：美容养颜。

二、最常见的寒性食物有哪些　　1.肉类　　很多人都不知道，其实我们生活中经常吃的肉类食物中多半都以寒性为主，如果经常食用的话将会严重影响到我们的肠胃健康在各种肉类食物中，海粉、蚬、田螺、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血等都属寒性，因此在平时生活中应该尽量少吃。

尤其是一些无肉不欢的人群，在吃肉的时候必须要谨慎选择，不要长时间食用寒性肉类食物　　还有就是一些本身就患有胃肠道疾病的患者，在日常饮食中更要注意荤素的合理搭配，以免影响肠胃健康，从而导致病症更加严重　　2.饮品

　　很多人在平时生活中都有喝茶的习惯，甚至还有部分人群习惯在饭后喝茶，专家提醒这是非常不正确的习惯如果在饭后马上喝茶的话很有可能会影响到正常的消化吸收，从而导致我们出现有消化不良症状，尤其是一些过浓的茶更要注意避免在饭后饮用。

而且茶也有性质之分，像金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶等都属于寒性，因此不能过量饮用　　喝茶有很多讲究，为了人体健康最好不要在晚上睡觉前喝茶，这是由于在茶叶中含有大量的咖啡因以及茶碱，这两种物质都会刺激脑部中枢神经，从而导致我们难以入眠。

　　3.鱼类　　一直以来鱼肉都是健康食品的代表，但即使如此在食用的时候也要小心谨慎，因为很多鱼类同样属于寒性食物如果不知道而过量食用的话同样会严重影响到人体健康，比如像常见的甲鱼、黄鳝、鳗鱼、黑鱼等一些本身体质就偏寒的人群更不要多吃，以免导致湿气加重。

　　这些都是我们日常生活中极为常见的寒性食物，因此对于部分体质偏寒的人群而言，应该尽量避免对这些食物的大量摄取同时还要注意，在平时生活中应该少吃些生冷的食物三、女生来例假后不能吃的几种寒性水果　　1西瓜。

　　西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经　　2香蕉　　香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果你被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。

　　3芒果　　芒果也属于寒性类的水果一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一　　4橘子　　橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

　　5橙子　　橙子和橘子长得差不多，外表而且两者都属于同一类，寒性类的水果所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃　　6草莓　　草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。

但，这是寒性食物，少吃为妙　　7杮子　　秋天是杮子盛产的季节，但是，大家要记得，杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃　　8椰子　　椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。

但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果四、寒性体质怎么调理呢　　女孩容易寒性体质　　女孩子每个月都会来一次例假，所以体内或多或少贫血，寒性体质就会找上女孩们了!　　我有一次特别的经历，去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那个部位非常的疼，后来查了一下才发现是因为体质太寒了。

而且这个部位疼的话子宫已经严重受寒了　　避免吃一切冷的食物　　如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食　　冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水　　拒绝性寒的食物　　比如：螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、章鱼;

　　水果有：香蕉、柿子等等还有一些蔬菜，调料类也有寒性的;　　大家可以上网好好查一下但是不是说一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像盐、酱油也属于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了如果不用放盐就能喝下的汤就不用放盐了。

　　避开阴冷潮湿的地方　　当时，我的同事因为寒性体质不能受孕后，医生已经建议她不能呆在阴冷潮湿的地方　　我们当时的工作环境有一个车间是做速冻的，那个地方又冷又潮湿，她根本不敢去，开始的时候还不愿意说，后来实在是想要孩子了，才不得不说了。

　　食补气血　　寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性　　多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，容易消化吸收!。

　　烫脚逼走寒气　　烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又忘记了，那是徒劳的　　一定要坚持烫脚，怎么烫脚呢?烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，一定要烫到身上发热为止。

　　有条件的可以泡泡温泉!

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