信息来源：互联网   发布时间：2023-09-19

肺活量和跑步有关系吗？肺活量是人体健康的一项指标，很多人都认为，肺活量大的人跑步会更快，不过这种观点却是不正确的1、大家都觉得跑步这项运动对于肺活量的要求比较高，尤

 

肺活量和跑步有关系吗？肺活量是人体健康的一项指标，很多人都认为，肺活量大的人跑步会更快，不过这种观点却是不正确的1、大家都觉得跑步这项运动对于肺活量的要求比较高，尤其是进行长跑，更需要有一个强大的肺活量来支撑，所以肺活量大就会跑得快。

但是，肺活量对于跑步的影响并不大，即使是长跑，也无须很大的肺活量，有很多马拉松运动员的肺活量就很普通2、对于普通人来说，只有在高原地域，才会感到氧气不够用在平时跑步时，都能够摄入到足够的氧气，所以人的肺活量对于跑步的影响比较小。

3、跑步速度的快慢，是和身体素质息息相关的，短跑想要跑得快，必须要有足够的爆发力和优秀短跑技术长跑想要速度快，则需要过人的耐力肺活量与跑步的快慢是没有直接联系的，肺活量大的人如果爆发力低，耐力也不好的话，也肯定是跑不快的。

肺活量怎么练？1、现在有很多因素造成肺活量下降其中比较主要的因素就是缺乏体育锻炼，或者是没有充足时间去进行体育锻炼除了进行体育锻炼，可以用一些简单的方法来进行肺活量的锻炼2、可以去做一些扩胸，振臂的徒手训练。

这种方法比较简单，而且还不费时，在日常生活中就随时都可以做第二就是可以做一些耐久跑的练习做这种练习时必须要坚持经常的跑步与呼吸配合跑步的距离要适当，强度不能太大3、还可以练习游泳或者潜水这是在水中不停地用手臂划水，来克服水的阻力。

这样也可以提高我们肺活量，除了这些锻炼肺活量，还有一些折返跑，打篮球，踢足球等不管选择哪一种方法，都必须要坚持到底还有经常练习才会有效果通过这些训练可以增强我们唿吸肌的力量，提高肺部的弹性时，唿吸的深度能够加大。

改善唿吸的效率与机能，就提高了人的肺活量冬季超厚羊毛袜子男士女士保暖羊绒袜

冬季超厚羊毛袜子男士女士保暖羊绒袜跑步的确可以提升肺活量这当然也是有科学依据的，原理也很简单：用进废退！

小时候有吹过气球的朋友肯定知道，新气球被吹大了再放气后，会比原来的大小还要大一点。那是因为这个气球的橡胶已经被撑大了。

而我们的肺部也有点像气球，也会被撑的更大不同的是，肺部是细胞做的，会修复损伤，会调整大小如果你常年不需要做剧烈运动，不需要太大的肺活量，那肺部自然会调整到刚好够用的大小试一试深呼吸，你能很明显的感觉到吸进去的空气比平常呼吸时多的多。

而跑步，就是让你肺部习惯更大的呼吸量。身体判定你平时需要更多的空气，那你肺活量自然就会提升。

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