信息来源：互联网   发布时间：2023-09-22

除了饮食控制及适量运动外，坊间也流传了不少减肥方法，其中大家有想过喝水也可以达到减肥的目的吗？

 

人体有70%是水组成的，由于水参与体内所有的生物化学反应，所以水对人体健康非常重要特别是对于减肥人士来说，多喝水还有助提升新陈代谢以及帮助燃烧脂肪一旦水分不足，毒素便会容易在体内积聚，继而也会减慢脂肪燃烧的速度。

所以说，我们应该适当的补充水分，促进体内的新陈代谢，才可达到健康减重

  身体缺水的征兆，快去喝水！1.  口干、嘴唇干很多人只会在口渴时才会想到喝水，但这已经是身体发出的求救信号了当身体缺乏水分时，新陈代谢便会大幅下降，从而影响基础代谢率，令减重成效缓慢2.  体温上升。

缺水有可能会让人体无法依靠排汗来调节体温，使得体温逐渐上升。这个时候，肾脏也会因水分不足而无法发挥代谢功能，令减重变慢。

3.  小便次数变少小便有助排出体内的代谢废物及毒素如果小便次数变少，身体的毒素就难以排出，更会减慢脂肪燃烧的速度4.  容易疲劳容易感到疲劳也可能是缺水所引起的身体缺水还会延缓营养吸收的速度，从而降低身体能量水平，让您产生饥饿感，反而愈吃愈多。

当出现以上征兆时，就代表身体已经严重缺水了别说减肥了，可能连维持身体正常机能也受到损害那么，是不是一天喝8杯水就可以成功减肥呢？不是，更重要的是在规定时间内喝水，才可以大大提高减肥效率8杯水减肥法，轻松减重。

第1杯：早上起床后经过一整晚睡眠后，身体会处于缺水状态所以这个时候喝水有助代谢，还能帮助排便，把体内的废物及毒素排出第2杯：上午9时进食早餐前适当补充水分可以清除肠胃积累的垃圾及毒素，预防肥胖及便秘等问题。

而此时也是肠胃开始排毒的时段第3杯：上午11时30分午餐前喝一杯水有助增加饱足感，让午餐的食量减少也不易让人产生饥饿感同时也能促进排毒，达致减肥效果第4杯：下午1时午餐吃太多容易消化不良，增加肠胃负担而餐后约半小时后再喝一杯水，就可以帮助快速消化、提升代谢率，让减肥成效更显著。

第5杯：下午3时30分到了下午茶时间，总是会有点小嘴馋，开始想进食零食甜点此时喝一杯水可以提醒自己减少进食高热量食物，有助减肥第6杯：下午5时30分工作了一整天，肚子又开始饿了晚餐前喝一杯水有助放松心情，还可以增加饱足感，避免晚餐摄取过多热量。

第7杯：晚上7时晚上7时正好是新陈代谢非常活跃的时间点，在洗澡前喝一杯水有利加速血液循环，而且有很好的排毒效果第8杯：晚上9时睡前约两小时喝水可以补充睡觉流失的水分，减少起床后感到口渴同时也是为身体进行最后一次排毒。

但是，并不是所有的人都适合“8杯水减肥法”，以下人士需要特别小心，以免带来不良影响。

3种人不适合“8杯水减肥法”1.  容易消化不良容易消化不良的人应尽量避免在饭前喝水，因为清水有可能会稀释胃液，加剧消化不良2.  半夜时常去厕所这类型的人在睡前约3小时内也需要减少喝水的次数，以免增加膀胱容量，导致半夜尿频的次数大幅增加。

3.  隔天容易水肿容易水肿的人宜避免在晚间时段喝太多水，建议最好在白天内完成“8杯水减肥法”，免得隔天出现水肿状态。

跟着喝水黄金时间表每天准时喝对8杯水减肥成效更快速

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