信息来源：互联网   发布时间：2023-09-26

据了解，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。

 

据了解，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。

如果你还没有意识到事情的严重性，告诉你一个更可怕的数字:一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

成天伏案工作、长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率。“低头族”们，是不是也该抬抬头，保护一下自己的颈椎呢?

颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，一旦颈椎出了问题，头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨先做一个简单的自测题:颈椎的六大“杀手”

不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损

坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，其实这是大错特错的越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤建议:应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了。

如果实在太累，宁可躺着也别窝着站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着穿高跟鞋，增大椎骨压力穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。

这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤建议:为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等建议:补觉时，最好能躺下如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

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