信息来源：互联网   发布时间：2023-10-03

虽然所有的水果都含有糖，但是一些品种的含量比其他品种高，如香蕉和芒果。这篇文章会告诉你最好的低糖水果，对于那些希望减少日常糖分摄入量而不影响口感

 

虽然所有的水果都含有糖，但是一些品种的含量比其他品种高，如香蕉和芒果这篇文章会告诉你最好的低糖水果，对于那些希望减少日常糖分摄入量而不影响口感和营养的人低糖水果仍然可以提供人所需的纤维，维生素和矿物质低糖水果包括：

1.草莓

草莓和许多其他浆果一样，纤维含量高，含糖量很低。八个中型草莓中只有8克（g）糖。 它们也是维生素C的良好来源2.桃子虽然它们口感甜美，但中等大小的桃子只含有13克糖。3.黑莓

像草莓一样，这些浆果每100克含有4-5克糖，5.3克纤维和1.39克蛋白质。它们也是抗氧化剂的良好来源。有趣的是，蓝莓含有的糖份是黑莓的两倍左右。4．柠檬和酸橙

没有多少人会拿起柠檬或青柠作为零食吃但是，每个水果中含有不超过2克的糖，维生素C含量很高，这对人们的饮食来说是一个很好的补充人们可以把柠檬或青柠挤入水中来代替其他含糖的碳酸饮料，甚至不用沙拉酱就可以把柠檬汁倒在沙拉上。

5.蜜瓜

一种流行的夏季小吃，一片蜜瓜含有约11克可消化的糖蜜瓜还含有钾，维生素C和铁6.橘子中等大小的橙子含有约14克可消化的糖，也是维生素C的极好来源从超市购买的橙汁和所有其他果汁可能含有添加的糖如果一个人想限制他们的糖分摄入量，通常吃水果就好，而不是喝果汁。

7.葡萄柚

这种低糖水果是最喜欢的早餐食品。半个中等大小的柚子含有约11克的糖。如果一个人发现柚子过于尖锐，他们可能希望细细的蜂蜜或洒在上面甜叶菊。8.牛油果(鳄梨）

牛油果几乎是无糖的它们也是健康脂肪和纤维的良好来源如何将低糖水果纳入你的饮食无论其含糖量如何，水果应该是平衡和健康饮食计划的一部分 每日摄入一定量的水果可以减肥或保持健康的体重，获得必需的维生素、矿物质和纤维，降低癌症和其他疾病的风险 。

如何将低糖水果加入饮食中？早餐

通常吃麦片的人一定要选择没有加糖的麦片尝试在顶部添加切片浆果或桃子另外，吃一些浆果与低脂酸奶也是健康的选择不喝含糖量高的果汁，可以将将半个柠檬或酸橙汁倒入苏打水中，可以成为令人耳目一新的选择 午餐和晚餐

即使是美味的沙拉也可以包括低糖水果成分尝试使用柠檬或酸橙汁作为敷料，或在上面切一片牛油果橙片和浆果也使伟大的沙拉配料 整个水果是加工甜点的绝佳替代品低糖水果可以与普通酸奶一起食用，或者根据需要加入少量的蜂蜜制成水果沙拉。

小吃

低糖水果可以是一个伟大的小吃替代品 一个人可以通过预先将较大的水果（如甜瓜）预先切割成一口大小的碎片并将它们保存在冰箱中，从而更容易地在水果上吃零食注意要吃完整的水果而不是喝果汁，糖尿病患者应该与医生或营养师讨论可以吃的水果的数量。

虽然所有的水果都含有糖，但是它们也含有健康的营养物质，纤维和矿物质，这使它们成为比含有加工糖的小吃的更好选择。

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