信息来源：互联网   发布时间：2023-10-04

不过要注意的是花生不要吃生的，花生生长在土里，其外壳容易被病菌、寄生虫卵污染，生吃容易患病，炒花生的话，营养价值差，进过火炒或油炸之后，其中所含

 

“零食”这两个字一说出来，很多人都会觉得是不健康，对孩子不好的东西不过很多时候对于孩子的哭闹，没有办法，怎么都哄不好，家长们就会想到用零食来诱惑孩子，让孩子不在哭闹，但是有些零食确实是不健康对孩子有害的。

因此如何选择零食便是一件非常值得思考的问题，下面便列举了一些对孩子有好处，好吃又补脑的零食，让你家孩子不在哭闹，还变得越来越聪明伶俐！1花生

花生富含多种人体所需的氨基酸，可促进细胞发育成长，增强大脑记忆力，其中的赖氨酸还可使孩子的智力水平提高；含钙量高，促进孩子的骨骼发育，让孩子长得更高；富含人体所需维生素B2，可预防皮肤病、防治唇裂等多种疾病。

除此之外，花生还有着凝血止血、润肺止咳、抗衰老等多种作用，总之是好处多多不过要注意的是花生不要吃生的，花生生长在土里，其外壳容易被病菌、寄生虫卵污染，生吃容易患病，炒花生的话，营养价值差，进过火炒或油炸之后，其中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会被破坏，而且还容易上火，营养价值就很低了。

因此水煮花生是各位家长最好的选择，水煮花生可以很好地保存它的营养成分，而且味道很好，对人体健康也有益处。2巧克力

巧克力有使人心情愉悦、美容、抗衰老等作用，对于集中注意力、增强记忆力以及提高智力都有帮助，不过最好的选择是纯度在80%左右的黑巧克力，主要成分为可可粉，适量吃些黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，可预防心脏病，有营养价值，且不会发胖。

不过黑巧克力微苦，可能一些孩子会不喜欢吃，那么也可以选择含可可粉的牛奶巧克力，当然牛奶巧克力的作用没有黑巧克力好许多研究调查表明在怀孕后期适当食用少量黑巧克力，出生的宝宝会比妈妈没有吃过的宝宝要更开朗活波，更聪明。

但是不推荐白巧克力和巧克力糖，这两种其中并未含有可可粉及类黄酮等，且含有大量脂肪及糖份，没有营养价值且容易发胖。3红枣

红枣中蕴含丰富的维生素，其中所含维生素C更盛，有“维生素C之王”之称，有滋阴补阳，补血的功效，预防坏血病，提高人体免疫力，含有抑制癌细胞的物质，还可降血压、抗过敏、益智健脑、宁心安神、增强食欲等等多种功效。

4牛肉干

牛肉干多为瘦肉制成，富含蛋白质、铁、锌等物质，适当食用可以提高孩子的记忆力、注意集中度，可以快速补充能量，舒缓压力，还可以令人皮肤红润有活力。5核桃

核桃中富含大量蛋白质，其中丰富的赖氨酸，它是人体必需的氨基酸之一，有利于孩子的成长发育，而且也是大脑所需的营养物质，对于提高孩子的智力、增强记忆力有很大的帮助含有丰富的维生素B和维生素E，维生素E对于脑细胞的衰老有抵抗功效，从而强健孩子的大脑，增强记忆力，还含有卵磷脂对大脑神经有着良好的保健作用，提高大脑活力等等。

不过一次吃太多了会容易上火哦~6还有其他一些像葵花子（防止皮肤干燥）、芝麻糊（乌发、润发、养血）、无花果（促进血液循环）、南瓜子开心果（保证大脑血流量）、葡萄干（益气、补血）等，这些零食对于孩子的成长发育都可以提供一些不同的功效，都是孩子零食的很好的选择。

最后果蔬类就不需要说了吧，果蔬类对于人体发育的好处从古至今都说过很多了，在这里推荐几种不错的，比如菠菜、紫甘蓝、西红柿等蔬菜，苹果、葡萄、桑葚、蓝莓、黑布林等水果，都是很好的选择。

不过要注意了，虽然这些零食对于孩子的好处多多，但是各位家长还是注意每天要适量，不管是什么，就算是再好的东西，吃得太多，还是会有害处的哦~

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