信息来源：互联网   发布时间：2023-10-21

我感觉静心好难啊，杂念太多，最开始打坐，打哈欠，不一会就困的想睡觉，到现在也有2个月了，精神不集中。

 

云飞扬.mp30:00来自河洛少主云飞扬您好，少主我想请问您关于打坐的事情，关于打坐的方法，时间，我也是一个出马仙告诉说让打坐，可是并不懂打坐的具体意义？我感觉静心好难啊，杂念太多，最开始打坐，打哈欠，不一会就困的想睡觉，到现在也有2个月了，精神不集中。

如何做到精神集中？现在回答你：能跏趺坐就跏趺坐，不能就单盘！ 不能单盘 就散盘，怎么舒服怎么盘，时间是子时和午时最好，子时面朝北，午时面朝南静心，脑子放空，观想意义一是打通经脉，二是与仙家沟通，三是接收和接受能量。

如果精神不集中，可以数息和持咒，就是数呼吸的次数，念阿弥陀佛圣号，或者持诵六字大明咒，总结一个词就是:坚持！详解：修行打坐称禅坐，又称坐禅、静坐或宴坐，传统上以结跏趺坐为最圆满的修行方式结跏趺坐是有功德的。

双足结跏趺坐，即互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿初次达不到，可以从散盘开始练习手结法界定印，念佛法门可结弥陀印脊背挺直，腰挺，放松；双肩平正，放松；舌尖略抵上颚；口闭；眼睛微张，闭八分，开二分，视线落在前方，如果掌握不了先闭眼，功夫到了就能做到了。

正常禅坐限制在一个小时以里，深入禅定要两个小时以上如果我说的不懂，你可以网上搜索具体打坐的方法，最好是看南怀瑾大师的解说示范视屏。

需要注意的事项：凡在静坐的时候，必须使神经和肌肉放松最好是微带笑容初学打坐者，不可以吃过饭后和肚子饿时打坐 静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。

单盘时臀部必须加坐垫，舒适为原则，强调一点就是 准备工作做好后，要在心里去说请佛菩萨加持弟子，跟自己的仙师去说请仙师给信息静坐时光线不能太暗和太强气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。

打坐过程中遇到任何幻境要视而不见听而不闻不能堕入魔境之前的文章曾将讲过看到幻境的问题，在这里不一一细说没看过的可以自行翻阅回看其实不管是出马弟子还是出道弟子，还是普通正常人，一样的打坐方法练习瑜伽的都知道，开始不为入定，只为静坐，时间久了，功到自然成！。

最后一点就是遇到紧急事情，不能立马站起来，要先活动一下腿，再紧急离开正常打坐结束后要收功双手搓热，然后像洗脸一样搓揉脸部，重复两、三次，最好是能把搓热的手掌捂到眼睛上，循环多次最后再搓热双手，搓揉后脑及颈脖子，同样重复两、三次。

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