信息来源：互联网   发布时间：2023-08-25

腹部负重训练，快速紧致出马甲线。腹部训练当然可以负重，这样才能让腹肌线条更加明显。如果想让腹肌线条更加清晰，可以在训练过程中增加一些阻力，无需使

腹部负重训练，快速紧致出马甲线腹部训练当然可以负重，这样才能让腹肌线条更加明显如果想让腹肌线条更加清晰，可以在训练过程中增加一些阻力，无需使用过大的重量，小哑铃就足够了增加阻力后，腹肌会更加紧致，即使脂肪还没有减得那么薄，也能更容易看到线条。

接下来推荐几个动作，每天做3组，每组持续20秒，可以有效紧致腰腹，打造腹肌马甲线

·动作1：俄式转体。·动作2：负重卷腹。

·动作3：负重卷腹抬腿。·动作4：平板支撑开合。

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