运动出汗会减肥吗_运动出汗会减肥吗?
朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。
朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。
事实真的是这样吗？今天我们就来揭秘一下流汗和减肥之间的联系汗水的构成人体大部分是水造，水占人体重量的50%-70%，婴儿体内含水达80%，这些大多数水分储存在细胞和体液中，脂肪中则含有极少量水分，因为脂肪和水是不相融的，因此在运动中大量的流汗只是身体的平衡调节，与脂肪的消耗没有直接的关系。
汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓“毒素”，也没有脂肪真正有效的减肥，减的不是水分，而是脂肪从汗水的成分可以看出，我们做的很多所谓能减肥的事情都是徒劳的比如：裹保鲜膜跑步、穿暴汗服捂汗、汗蒸。
如果排汗能减肥，那么每天多哭几场，是不是也能减肥了呢？人为什么会出汗出汗是一种生理现象，是为在极端情况下快速散热“准备”的，是一种体温调节机制其实，就算你一天都没有做任何运动，而是坐在空调房里，每天体内也会蒸发约600～700ml水。
这是因为，身体每时每刻都在运作，就像电脑CPU一样，长时间工作就会发热，因而汗液能够起到调节身体温度的作用，以保证身体各项功能持续进行如果你去运动了，身体运作强烈了，产热更多了，就要通过出汗来带走多余的热量，维持人体正常体温。
还有的情况是「出冷汗」，这在医学上叫「精神性出汗」，大概就是一种条件反射也就是，人紧张、兴奋或有痛觉刺激，手掌、足趾和腋窝会冒汗举个例子，有的学生在考试中一紧张，就可能会汗如雨下出汗与身体的关系出汗的多少基本上与个人的身体素质是有关系的，如是否爱喝水，细胞的储水能力高低等。
当然，人如果不能正常排汗身体也可能会出问题，但每个人体质不同，有些人天生爱出汗，有些人汗量少，出汗量与运动消耗的热量是没有关系的或许有人会反问：运动出了大量的汗后，确实掉秤了，这要如何解释呢？答案是：水分约占人体重的60%～70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，当然是会掉秤的!但这种掉秤只是暂时的，多喝水或者补充点食物，体重又会回来的。
运动要及时补充水分和矿物质运动固然能对身体产生较大好处，而且运动流汗确实让人舒爽，但是运动流汗要注意补充水分和矿物质一般人在运动时，常常忽略水分补充，往往都是在运动完后才喝水，在天气炎热的情况下，运动的大量排汗会导致水分流失过量。
根据研究显示，如果身体流失的水分过多，会明显降低运动能力此外，运动后还需要注意补充矿物质，1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾运动时间越长、强度越大，流失的汗液和电解质就越多温馨提示夏天运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。
运动中每20分钟补充100-200毫升的水分，但也不能过量，每小时不要超过800毫升运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料，补充失去的矿物质不要再盲目的相信出汗能减肥，如果你真的想要瘦下来，坚持”营养+运动”，才是你的最佳选择哦～
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