无氧运动和有氧运动区别_无氧运动和有氧运动哪个减肥快
不知道您对这两个词是怎么理解的，很多人认为有氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至还有一部分人觉得，有氧运动主要负责减脂，无氧运动负责增肌。
你好，这里是科普中国。现在大家都很重视身体健康，锻炼也被提上日程了。锻炼里面有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷01有氧运动和无氧运动的区别？不知道您对这两个词是怎么理解的，很多人认为有氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至还有一部分人觉得，有氧运动主要负责减脂，无氧运动负责增肌。
真是这样吗？它们之间到底有什么关系呢？其实，这两种运动模式的区别在于——提供能量的代谢方式不同有氧运动主要通过有氧代谢来提供运动时候需要的能量，相对应的，无氧运动自然指的就是，通过无氧代谢来提供能量的运动方式。
听起来似乎是界限分明，但实际上，有氧供能和无氧供能方式很少独立存在。往往都是多种供能方式同时作用，所以，咱们所谓的有氧或者无氧运动，也只是按照主要供能方式的不同来进行区分。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷02有氧vs无氧 哪个更容易减脂？无氧运动其实跟有氧运动一样，都有很好的减脂效果脂肪是我们身体里的能量储备，只要消耗能量，自然就消耗脂肪只是，有氧运动和无氧运动消耗能量的时间段不同。
有氧运动主要在运动过程中消耗能量，而无氧运动在运动结束之后还会持续消耗能量，并且降低能量转换成脂肪的可能性所以，从能量消耗的角度看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的从塑形的角度看，无氧运动也有很多好处。
很多人害怕无氧运动把自己练成大粗腿、金刚肩，这完全是多虑了无氧运动虽然有增肌的效果，但想练出很大的块头，绝不是业余时间随便举举铁就能做到的而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢也会随之上升，身体消耗的能量更多，反而更有利于我们减脂。
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