来例假可以跑步运动吗_来例假可以跑步运动吗女生
近日，马拉松运动员李美珍在参加衡水湖马拉松比赛时突然来月经，依旧跑完全程，引发网友关注。事后李美珍在社交平台回应称“等我出状况的时候已经34km过后了，退了就很可惜，而且是锦标赛，我们今年有积分任务，必须跑两场全马锦标赛，如果退赛了意味着我
近日，马拉松运动员李美珍在参加衡水湖马拉松比赛时突然来月经，依旧跑完全程，引发网友关注事后李美珍在社交平台回应称“等我出状况的时候已经34km过后了，退了就很可惜，而且是锦标赛，我们今年有积分任务，必须跑两场全马锦标赛，如果退赛了意味着我又得再重新跑一场全马”。
△李美珍在社交媒体对此事进行回应许多网友在称赞李美珍“有毅力”“能坚持”的同时也发出疑问：女性生理期能跑马拉松吗？生理期能否跑步，因人而异湖南省人民医院妇科副主任医师林颖建议，原则上，女性生理期来时应多休息，“尤其精神不佳时，更不要勉强身体。
”潇湘晨报记者了解到，女性若有制定自我训练的周期，仍然应该间隔数天，并从强度低的运动做起毕竟跑步属于冲击性的运动，生理期期间不必让自己过度劳累生理期需要避免的运动有：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步“在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期”不过，如果你是一个身体健康、又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形
△图源衡水湖马拉松赛官方账号另外林颖提醒广大女性朋友，在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血黄体期通常是月经来潮前的14天左右林颖介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于20至40岁的育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命。
“如果出现浑身乏力、四肢发冷的情况，就要及时就诊了一旦通过检查发现腹腔里有大量积血或卵巢出现破裂，都需紧急手术，否则有生命危险”林颖介绍潇湘晨报记者任弯湾报料、维权通道：应用市场下载“晨视频”客户端，搜索“帮忙”一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线0731-85571188。
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