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瘦胸的最快方法运动_瘦胸的最快方法运动有哪些
下面跟大家分享5个有效瘦背运动，帮助你瘦出骨感美背。2.曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心3.吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
想要快速手背部，最有效的方法就是运动瘦背。背部虽然平时难以锻炼到，但是通过有效的拉伸运动可以消除背部赘肉的堆积。下面跟大家分享5个有效瘦背运动，帮助你瘦出骨感美背。
动作一1.双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限2.如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉动作二1.坐正，挺直腰背，做深呼吸2.曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。
3.吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒4.缓慢还原，放松调整呼吸此组动作练习做10~20次动作三1.面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等2.两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
3.下压，停顿两秒，再起来重复10组以上动作四1.俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉2.腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿3.用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。
动作五1.平躺在床上，双手自然地平放在大腿两边，开始慢慢曲起双腿。2.双手放到头部两边，掌心朝下，用双手用力撑起身体，使身体形成拱桥的形状。来源：新华网时尚
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