瘦小腹最有效的运动图_瘦小腹最有效的运动图片视频
大家好这里是成都美食罗姐，给大家发了那么多美食内容，不知道大家是不是长胖了呢?如果你也有这种情况，那么就来看看西瓜视频创作人韩小四April为大家分享的这套5分钟瘦下腹运动，立马get这项新技能，每天1—2次，坚持做两周，效果会特别明显。
大家好这里是成都美食罗姐，给大家发了那么多美食内容，不知道大家是不是长胖了呢？罗姐带你胖也带你瘦下来呀不知道大家平时在减肥的时候有没有这样的困扰，明明不算胖，上腹部甚至都已经练出线条了，但肚脐和下腹部这一块总是圆鼓鼓的，就算是用力吸肚子都解决不了这个问题。
如果你也有这种情况，那么就来看看西瓜视频创作人韩小四April为大家分享的这套5分钟瘦下腹运动，立马get这项新技能，每天1—2次，坚持做两周，效果会特别明显。
如果你的小肚子上的肉呈现出下坠状态的话，除了做这套运动外还要控制饮食，也就是少吃高热量的食物，再加上一些全身燃脂的有氧运动，大家也可以关注西瓜视频创作人韩小四April，她之前分享的那两套HIT就可以，这样加起来做就会更快地看到效果。
接下来就是这套亲测有效的5分钟高效瘦下腹运动，6个动作，每个动作40秒，动作间休息10秒首先平躺在垫面上，双手举起，双腿屈膝，然后交替往外伸腿脚尖要绷直，腿也要尽量落得低一些，注意要收紧小腹，内收肚脐并保持正常呼吸，腰也需要紧贴着地面。
第二个动作，把手垫在臀部下方，屈膝，双腿并拢，抬起双腿，用脚后跟做一个虚点地的动作，点地的位置离臀部越远，效果越好。
第三个动作，作一个v字点地的动作，可以很好地刺激我们的腹部，尤其是下腹部。大腿与身体呈一个v字，脚尖向前方做一个虚点地的动作，注意始终收紧小腹，挺直脊柱。
第四个动作是向上抬臀，将双手交叉放在胸前，双腿抬起后向天花板的方向去够，通过收紧腹部发力来把臀部带离地面，臀部下落还原后再做一个腿往前伸的动作。
第五个动作是抬腿卷腹交叉触脚踝，双腿抬起，膝盖弯曲，用指尖触碰对侧腿的脚踝然后还原，脚离身体越远效果越好。
最后一个动作是平板支撑侧臀点地，臀部不要抬得太高，也不要塌下去。如果臀点地太难的话，大家也可以参考另一个比较简易的动作。
运动结束后大家不要忘记拉伸哦！本期西瓜视频为大家分享的这套5分钟高效瘦下腹运动，在地板上或是硬床上都可以做，运动时间不长，虽然强度有点大，但是为了自己美美的身材，还是要咬牙坚持一下！点击查看西瓜视频作者的原视频：
5分钟高效瘦下腹运动，轻松甩掉小肚子，床上就能做，亲测有效！
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