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一天300卡路里运动多吗_一天300卡路里运动多吗会瘦吗
根据《柳叶刀糖尿病与内分泌学杂志》2019年7月11日在线发表的一项研究报告显示，我们如果能够把每天摄入的热量减少300卡路里，就可以改善身体的多个健康指标。
根据《柳叶刀糖尿病与内分泌学杂志》2019年7月11日在线发表的一项研究报告显示，我们如果能够把每天摄入的热量减少300卡路里，就可以改善身体的多个健康指标。
研究人员招募了218名身体体重指数BMI在22到27.9的成年人，这个体重在正常体重以及稍微超标一点点的范围内在接下来的一个月时间里，其中一半的参与者每天吃三顿饭，但是每天的饮食摄入量在他们原有基础上减少了25%的卡路里，同期他们还参加了一个为期六个月的小组及一对一辅导。
另外的一半参与者还是继续他们以往的正常饮食
节食组被要求要将减少25%卡路里摄入量的饮食保持2年的时间，最终参与者平均的卡路里摄入减少了12%，大约每天300卡路里左右在2年后，减少卡路里摄入组的人群成功实现了10%的体重减轻，并且把体重持续维持下来了，其中减轻的体重中有71%是减掉了脂肪。
与正常饮食的对照组相比，节食组的人的总胆固醇、血压以及慢性炎症水平也都有非常大的改善
研究者认为，体重减轻是促进这些健康身体指标改善的主要因素，研究人员推测，限制卡路里的摄入可能带来新陈代谢方面的益处而且在每日的饮食中减少一点点卡路里的摄入，是绝大多数人都可以做到的，并不会给日常生活带来很大的困扰，也是能够长期坚持下去的。
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